2019-03-07 ↔ 3985阅读

小学生如何预防近视

身边有不少孩子的视力在小学阶段就开始下降（有研究显示，小学三、四年级是近视的高发期），随之而来的便是家长们无奈的抱怨：孩子作业太多、玩电子产品的时间太长、电视看太多......家长们的抱怨不无道理，可是近视的成因非常复杂，常常让我们防不胜防。但也不必太过悲观，尽管我们不能100%保证孩子不近视，但却可以通过必要措施来降低孩子近视的概率、减轻近视的严重程度、延迟近视的时间。

保证营养均衡

为了保证身体各项机能的良好运作，请注意饮食和营养的均衡搭配，不仅要足量摄入蛋白质类食物（包括瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等）、绿色蔬菜和新鲜水果，还要避免摄入大量高油高糖食物。营养均衡是人体正常发育的根本，也是视力发育及视力保护的基础。

巧用户外时间

户外活动有益孩子的身心健康，同时也有利于孩子的视力发育。户外活动有利于让孩子增强体质，也能够让眼睛最大程度地得到放松，从而降低近视发生的机率。可是，在作业、兴趣班、培训班这三座大山的压迫下，试问有几个孩子能够一身轻松地享受户外的自由时间呢？所以，家长要理性对待孩子的教育问题，尽量给孩子留下足够多的户外活动时间，让孩子身心愉快地健康成长。
另外，学校每节课的课余时间虽然只有短短的十分钟，但也请尽量不要让孩子待在教室里，多去外面活动。如果教室的楼层比较高，课余时间可以让孩子站在走廊里远眺（站在栏杆处要注意安全）。

正确的用眼方式

1、写作业、读书、玩游戏、下棋、弹钢琴等活动都属于近距离用眼，时间久了眼睛容易疲劳，疲劳过度就容易产生近视。在用眼过程中如果感到眼睛发涩、流泪、模糊等疲劳迹象就要赶紧停下来休息。有的孩子做事比较投入，那么父母就需要适时给予提醒，一般持续用眼半小时后就需要让孩子停下来休息眼睛了。
2、休息眼睛时，除了可以远眺以外，还可以多做一些眼部运动，例如做眼保健操、上下左右转动眼球、按摩眼睛周边等，这样可以调节眼部肌肉紧张状态，让眼睛彻底放松。
3、注意用眼的光线和姿势，请尽量避免在明媚的阳光下、昏暗的室内、车里、路上或躺着看书，用眼环境下的灯光要柔和，避免太暗或太刺眼。

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