2019-12-06 ↔ 1967阅读

保鲜膜可以减肥吗

为了减肥，有人喜欢在运动过程中给大腿、肚子和腰裹上保鲜膜，号称能够以此获得更好的减肥效果；有的人甚至在日常活动中给身体某些部位包上保鲜膜，让身体流更多的汗，美其名曰“减肥”。

流汗不等于减肥

很遗憾地告诉大家，流汗并不等于减肥。正常情况下，流汗和燃脂不过只是运动的结果，二者并无绝对的因果关系。脂肪能否燃烧，主要取决于运动量的大小，而不是流汗量的多少。
汗液的主要功能是散热，在日常活动和体育运动中，肌肉活动会产生大量热能，仅靠皮肤辐射很难将这些热量散除，为了保持恒温，内分泌系统会分泌激素让汗腺排汗。排汗过程不仅可以带走多余热量，滞留皮肤表面的汗水在蒸发过程也会带走热量，让身体的散热效率大幅提升。

正常情况下，外界的温度越高，皮肤散热的效率就越低，出汗量就会越大；运动量越大，体内产生的热量也会越多，出汗量一样会有所增加。但也有例外，例如，某些身体纤细的长跑运动员，他们的体重比较轻，在运动过程中消耗的能量较少，产生的余热也比较少，再加上这些人的皮肤毛细血管丰富，身体散热能力强大，在运动过程中只需要排出少量汗液就可让身体保持恒温。在这种情况下，即便他们出汗很少，消耗的热量却不比相同体重的业余跑步爱好者少。

流汗可能会“增肥”

更进一步讲，流汗不仅不可以减肥，甚至还有可能防碍脂肪的燃烧、促进脂肪的生长。
首先，汗液的主要成分是水，所占比例超过98%，还有一定数量的氯化钠及其他微量元素，另外还有一些代谢废料。在运动过程中，为了能够散热，人体每小时可以流汗3升以上，从而导致水、电解质及其他微量元素大幅流失，在这种情况下，人体体能会急剧下降，燃脂效率大大降低。

如果在运动过程中给身体裹上保鲜膜，将会严重影响身体散热效率，为了保持恒温，身体必须分泌更多的汗液，水、电解质及微量元素将会以更快的速度流失。在这种情况下，身体将会加速疲劳，并可能会产生多种不适，运动燃脂的功能将会受到严重干扰。
更有甚者，由于汗液带走了太多的营养物质，运动结束后必须要通过食物进行补足。在营养补充的过程中，难免会摄入更多的热量，这样一来，脂肪不仅没有烧掉，反而会越来越多。

由此来看，保鲜膜减肥的方法只能让我们获得虚假的成就感，不仅没有真实的减肥效果，反而会阻碍减肥计划的顺利实施。

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