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保鲜膜可以减肥吗

时间:2019-10-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:12次 / 0个评论 发表评论

为了减肥,有人喜欢在运动过程中给大腿、肚子和腰裹上保鲜膜,号称能够以此获得更好的减肥效果;有的人甚至在日常活动中给身体某些部位包上保鲜膜,让身体流更多的汗,美其名曰“减肥”。

保鲜膜减肥

流汗不等于减肥


很遗憾地告诉大家,流汗并不等于减肥。正常情况下,流汗和燃脂不过只是运动的结果,二者并无绝对的因果关系。脂肪能否燃烧,主要取决于运动量的大小,而不是流汗量的多少。
汗液的主要功能是散热,在日常活动和体育运动中,肌肉活动会产生大量热能,仅靠皮肤辐射很难将这些热量散除,为了保持恒温,内分泌系统会分泌激素让汗腺排汗。排汗过程不仅可以带走多余热量,滞留皮肤表面的汗水在蒸发过程也会带走热量,让身体的散热效率大幅提升。

出汗过程

正常情况下,外界的温度越高,皮肤散热的效率就越低,出汗量就会越大;运动量越大,体内产生的热量也会越多,出汗量一样会有所增加。但也有例外,例如,某些身体纤细的长跑运动员,他们的体重比较轻,在运动过程中消耗的能量较少,产生的余热也比较少,再加上这些人的皮肤毛细血管丰富,身体散热能力强大,在运动过程中只需要排出少量汗液就可让身体保持恒温。在这种情况下,即便他们出汗很少,消耗的热量却不比相同体重的业余跑步爱好者少。

出汗

流汗可能会“增肥”


更进一步讲,流汗不仅不可以减肥,甚至还有可能防碍脂肪的燃烧、促进脂肪的生长。
首先,汗液的主要成分是水,所占比例超过98%,还有一定数量的氯化钠及其他微量元素,另外还有一些代谢废料。在运动过程中,为了能够散热,人体每小时可以流汗3升以上,从而导致水、电解质及其他微量元素大幅流失,在这种情况下,人体体能会急剧下降,燃脂效率大大降低。

汗液的成分

如果在运动过程中给身体裹上保鲜膜,将会严重影响身体散热效率,为了保持恒温,身体必须分泌更多的汗液,水、电解质及微量元素将会以更快的速度流失。在这种情况下,身体将会加速疲劳,并可能会产生多种不适,运动燃脂的功能将会受到严重干扰。
更有甚者,由于汗液带走了太多的营养物质,运动结束后必须要通过食物进行补足。在营养补充的过程中,难免会摄入更多的热量,这样一来,脂肪不仅没有烧掉,反而会越来越多。

食物补充

由此来看,保鲜膜减肥的方法只能让我们获得虚假的成就感,不仅没有真实的减肥效果,反而会阻碍减肥计划的顺利实施。

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