为什么说减肥不能熬夜

为什么说减肥不能熬夜

时间:2018-11-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:2次 / 0个评论 发表评论

关于减肥,流传着许许多多的警句忠言,其中有一条看似比较无厘头的说法就是:减肥者不能熬夜。

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关于压力肥


关于减肥不能熬夜的说法,研究人员给出的比较令人信服的理由是这样的:熬夜会让身体进入极度紧张状态(或者说熬夜者本身就处于紧张或兴奋状态,否则也不会去熬夜),为了应对紧张状态,身体出于本能分泌较多的激素将糖原甚至蛋白质转为游离的能量,用来应对紧急情况。但不曾想,现代人的紧张不同于原始人,常常只是精神压力太大所致,并不需要在应对过程中燃烧更多的能量。更不幸的是,这些游离的能量无法原路返回,大多会被转化为脂肪堆积起来。尽管这个过程所带来的脂肪增加微不足道,但如果长此以往,一而再、再而三,就会形成显著的“压力肥”。

压力肥

基础代谢下降


熬夜造成的精神紧张还会让身体代谢率下降。这个其实也比较容易理解:在紧张状态下,人体代谢系统就会像勤俭持家的大管家一样“布衣疏食”、宽进严出,只要有能量就尽可能多地转化为脂肪贮藏起来,一旦有开销都本着能省就省、能推就推的原则加以避免。这样一来,占到人体每日消耗大半的基础代谢被大幅缩减,久而久之自然会越来越胖(和节食导致身体进入“饥荒模式”差不多的原理)。

基础代谢的能耗巨大

运动消耗降低


除了压力肥和基础代谢下降以外,熬夜还可能会导致运动消耗降低。这个理由看似牵强,但却十有八九都会被言中。
现代人熬夜很少是去干体力活儿。试想一下,当你为了赶方案、出标书或赶稿子连熬上一宿,第二天为了赶进度自然又会马不停蹄不敢耽误一分钟,根本没有时间去做运动。退一步讲,就算你够淡定、有闲趣,身体也会因为熬夜处于极度疲劳状态,最紧要的事恐怕是去睡上一会儿,哪还有力气去跑步、健身、打扫房间?

健身运动

不要找借口


看到以上内容,可能会有人吐槽说:我也不想熬夜,我也是被逼无耐。偶尔熬夜再所难免,但如果哪个人经常要熬夜加班,十有八九是其他方面出了问题。
退一步讲,就算你真的很忙、就算你不减肥,经常熬夜这种事也应该极力避免。这其中的道理远不止上述三条,想必也不需要我来絮叨了。

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