2015-11-14 ↔ 7152阅读

孩子如何补钙

在网上看到很多儿童补钙方面的内容，其中不乏有理有据、条理清晰之作。不过，对于不同年龄、不同身体状况、不同生活习惯的宝宝们而言，想要找到一种面面俱到的补钙方法实属不易。面对五花八门的补钙方法，我们斗胆进行总结和归纳，希望对宝妈宝爸们有所帮助。

孩子缺钙吗

1.钙的重要性。钙是人体骨骼的重要组成部分，孩子缺钙轻则造成身体不适、发育延缓，重则可能导致软骨症、骨骼畸形、智力发育受阻等严重问题。
2.孩子缺钙的表现。3岁以下宝宝长期缺钙可能会有头发环秃、青蛙肚、方颅、指甲外翻、夜间哭闹等表现；3岁以上宝宝长期缺钙还可能会有头发稀疏、走路不稳、腿部发育畸形、胸腔发育畸形、出牙缓慢且不整齐等表现。
3.缺量元素测定并不总是靠谱。医院可以通过测量血液中的血钙含量来判断孩子是否缺钙，不过，由于血液中的钙含量所占人体钙质总量比例较小，所以这样的测试并不总是靠谱。

食物补钙

1.含钙量较高的天然食物。母乳是最好的补钙食物，配方奶粉、牛奶、羊奶也是不错的高钙食物。
2.鱼、瘦肉、豆类、海产品、动物肝脏等食物中也常常含有丰富的钙元素。
3.酸性食物与高钙食物同吃有利有钙质吸收。例如酸水果和酸果汁，例如熬制骨汤的过程中适当加醋，类似的方法都有利于钙的分解和吸收。

消化系统的重要性

1.照顾孩子的肠胃感受。即便是含钙量再高的食物，如果孩子食用后会有不适感，那么请停下来另想办法。例如牛奶，很早之前就有研究表明很多人完全不适合饮用牛奶。
2.消化系统是补钙的根本。不挑食、不暴饮暴食、少吃垃圾食品、保证消化系统健康有效工作，这些都是补钙的基础，否则一切都是空话。
3.补钙不要过量。宝宝的消化系统尚不完善，超量补钙（尤其是钙制剂）会加重消化系统负担，还可能引起便秘和高钙尿症，不仅会没有效果，反而还可能造成其他营养流失，甚至引起疾病。

晒太阳

1.晒太阳可以间接补钙。我们知道钙很难被吸收，而维生素D可以通过获取阳光中的紫外线能量来吸收钙元素，是补钙的关键所在。相关研究表明，每平方厘米皮肤在阳光下晒3小时就可产生20个单位的维生素D，仅仅让孩子的小脸蛋在斑驳的阳光下晒1个多小时，就可以满足一天的维生素D所需。
2.孩子如何晒太阳。上午9点到10点，下午4点到5点时的阳光并不强烈，是孩子晒太阳的最佳时间；最好不要让孩子长时间暴露于阳光之下，每天晒太阳的时间保持在1小时左右（小宝宝由少到多秩序渐进）；树荫下的斑光同样有效，如果在室内晒太阳，最好不要隔着玻璃晒。

服用补钙制剂

1.最好的钙剂是天然食物。市场上各种补钙制剂多如牛毛，但各位要相信，最好的钙源仍然是天然食物。
2.去医院寻求帮助。如果孩子缺钙表现较为明显，且在食物补钙效果不佳的情况下，请带孩子去医院寻求医生的帮助，医生会有更好、更适合的钙剂推荐。

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