如何挑选马拉松运动鞋

如何挑选马拉松运动鞋

时间:2017-08-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:142次 / 1个评论 发表评论

马拉松运动不仅仅是对身体和意志的磨练,同时也是对科学训练、营养均衡以及运动装备知识的考验。
说起跑步装备,跑步鞋自然是最重要的一种。马拉松运动的跑步鞋不仅仅强调舒适性,更要充分考虑运动损伤、耐磨性以及矫正功能等方面的需求,丝毫不容我们疏忽大意。

长跑步运动鞋

最重要的仍然是尺码


跑步鞋的尺码虽然无法做到与每位跑步者的双脚严丝合缝、浑然天成,但专业的跑步鞋产品大多都会标明鞋子的内宽和内长,确保大家能够买到尺码最接近的品牌和型号。
也有些品牌的跑步鞋仅标明鞋子内长,但却会根据买家的脚型是否宽大、是否有脚趾外翻等情况提出合理的选购原则,避免买家买到尺码不合适的跑步鞋。
另外,这里还有一个小小的建议,请尽量在傍晚时分测量自己的脚长和脚宽,因为我们的双脚在这一时刻往往才是一天中最大的,这样可以有效避免买到“小鞋”。

某型号运动鞋的尺码及对应脚长、脚宽

要减震性还是要稳定性


首先需要确定自己的跑步姿态特征,如果内旋不足(足内翻)请选择减震效果良好的跑步鞋,如果内旋过度(足外翻)则要选择稳定性好的跑步鞋。
这方面的技巧我们有一篇文章专门讲,有空的朋友可以参阅:

跑步鞋选购要点

跑步鞋的尺码

舒适性和轻便性


鞋靴不宜过厚,最好采用透气网布面料,鞋面上最好不要有大量革制或皮制材料,单只重量不要超过200克,否则将影响到鞋子的舒适性和轻便性。

跑步鞋的透气鞋面

鞋底要耐磨


长跑运动鞋的鞋底至少要有三层,最内层为柔软透湿的接触层,应具备吸湿、透气、耐磨、减震等特点,中间层为厚厚的缓冲层,主要功能就是减震,最外层为耐磨层,功能是防止路面将其磨穿,有效保护中间的缓冲层,并保证鞋底不变形、不塌陷。

跑步鞋的鞋底

关于矫正功能


按照跑步鞋的功能来划分,可将其分为缓冲(减震)型、稳定(支撑)型、控制型和恢复(矫正)型。内旋不足(足内翻)者比较适合使用缓冲(减震)型跑步鞋;内旋过度(足外翻)者则比较适合使用稳定(支撑)型运动鞋;扁平足比较适合使用稳定性好、控制性强的跑步鞋;弓形足更加使合使用缓冲(减震)型跑步鞋。
另外,针对其他跑姿异常的情况还可适当使用定制鞋或者矫正垫,但请务必在运动专家或医生的指导下选择最合适的矫正方案。

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1个评论

  1. 匿名
    2017/08/22 17:19:37

    跑步的时候会觉得一只脚底发烫,是怎么回事?是跑步鞋的问题吗?

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