老年人可以骑动感单车吗

老年人可以骑动感单车吗

时间:2018-04-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:271次 / 1个评论 发表评论

动感单车的构造简单、外观时尚,价格也不贵,具有良好的减脂、健身效果,深受年青人喜爱。不过,也有孝顺的子女购买动感单车让家中的老人用来锻炼身体,于是问题来了:老年人用动感单车健身好吗?

老年人骑动感单车

看身体状况


我们常常将60周岁以上者视为老年人,但以目前社会的情况来看,传统意义上的“老年人”都是“年老身不老”,身体甚至要比年轻人还硬朗,这样的老年人用动感单车来锻炼身体当然不会有问题。
但对于身体不太好,以及腿部或膝盖有伤病的老年人,就一定要谨慎。动感单车运动主要以腿部大肌肉的活动为主,不仅对膝、髋、踝关节的负重能力要求较高,对体能也有较高的要求。

老年人骑自行车

飞轮重量不宜过重


动感单车的飞轮重量可以在很大程度上决定其运动强度。动感单车的飞轮越重、惯性越大,对于身体素质逐年下降的老年人来说并不适合(也没有必要)。对于老年人而言,飞轮重量在10kg左右的动感单车比较合适。

磁控健身车更加适合老年人使用


健身车与动感单车的运动形式类似,但健身车的座椅一般更加宽大,阻力控制方式大多为磁控,不会产生巨大的运动惯性,更加适合老年人使用。
健身车的座椅宽大,坐在上面会更加舒适、稳当,骑行时更容易保持身体平衡,对于身体不太灵活的老年人来说更加安全可靠。
健身车的磁控阻力装置力道均匀、顺畅,惯性较小,可以最大程度地避免运动损伤。

健身车

老年人使用动感单车的注意事项


1、把握节奏。老年人使用动感单车时,首先要把握骑行节奏,应该以适当的强度(踩踏起来不太吃力为宜)匀速骑行。老年人的膝盖比较脆弱,强度高、速度快的骑行不仅会增加膝盖的磨损,还可能会导致肌肉和韧带拉伤,一旦发生意外便得不偿失。
2、初次使用的时间不宜过长,需要让身体有一个逐步适应的过程,否则可能会导致腿部不适。
3、热身。无论是年青运动员还是老年人,在高强度运动之前都有必要做热身运动。老年人的运动强度通常不会太太,但由于热身的好处广泛,不仅可以防止运动损伤,对于心脏机能、代谢系统等方面的好处也是长期而明显的,轻易放弃实则不该。

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1个评论

  1. 匿名
    2018/04/16 09:11:59

    健身车坐的低,更稳当一些,老年人骑的话强度也不用太高。

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