动感单车骑得越快越好吗

动感单车骑得越快越好吗

时间:2018-05-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:3,116次 / 2个评论 发表评论

动感单车因结构简单、价格便宜、占地面积小而广受运动爱好者的喜爱。动感单车虽好,用起来却也有不少有待商榷之处。例如有不少人就会问:动感单车该骑多快?动感单车骑得越快越好吗?

动感单车运动

动感单车是有氧运动器械


动感单车是一种用于模拟自行车运动的室内健身器械。自行车运动是典型的有氧运动,动感单车运动自然也不例外。有氧运动的特点是发力均衡、持续时间长,与用于增肌的爆发性无氧运动有显著不同。在动感单车运动过程中,如果踩踏速度过快,显然背离了有氧运动的基本原则。

骑行速度过快的弊端


骑行速度过快不仅不利于获得有氧运动的锻炼效果,还会增加膝盖的屈伸次数。动感单车的飞轮重、惯性大,长此以往,必会加重膝盖软骨磨损程度,相比起速度适中的踩踏方式也更容易导致膝盖受伤。
另外,快速骑行时通常坚持不了几分钟就会力竭,往往需要休息一会儿才能继续,这样的练法已经与无氧运动的特点有些类似了。对于一款有氧运动器械来说,这显然不是最佳的使用方法。

膝盖疼痛

动感单车的正确骑法


动感单车运动与自行车运动相似,但不能像自行车那样左右转动车把,眼前的画面也是固定的,踩起来甚至不能像自行车那样想停就停(飞轮惯性极大,急停会受伤),这就使得动感单车运动显得更加枯燥。但我们在这里要告诉大家的是,如果想要获得良好的效果,还真的需要像真实骑行那样去把控速度。
各位可以参考正规机构提供的动感单车课程视频,里面的方法科学而充满技巧。在正规的动感单车课程中,最快的踩踏频率一般也就一秒钟一次。阻力方面,我们可以用大阻力模仿上坡,骑几分钟后再用小阻力模拟下坡时的场景,可以采用坐姿,也可以时而切换为站姿骑行,这样每隔几分钟变换一下运动形式并保持适当的速度,不仅可以让动感单车的运动更有趣,同时还有助于获得健康、高效的有氧运动效果。

骑行

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-12-13更新)

2个评论

  1. 匿名
    2018/05/17 11:39:12

    不能太快,太快了很容易受伤,而且就算骑得很慢,只要阻力大,也会累够呛,效果也很明显。

  2. 匿名
    2018/05/15 10:59:50

    跟着健身老师骑动感单车还是挺嗨的。

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)