踩动感单车脚疼怎么办

踩动感单车脚疼怎么办

时间:2018-08-28 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:940次 / 1个评论 发表评论

动感单车的用法与自行车相似,使用起来简单、轻松而高效,所以很多人选择将动感单车运动作为有氧运动首选项目。动感单车确实是很好的有氧器械,但我们发现,很多人踩完动感单车后会有脚部疼痛的情况发生。这是何故?又该如何避免?

动感单车

踩动感单车为什么会脚疼


动感单车的施力点在脚蹬处,在踩踏过程中,所有的力量都通过脚掌传递到脚踏,然后驱动动感单车转动。动感单车的阻力越大,脚掌的压力就越大,如果阻力值过高、或者接触部位不正确,就很容易在动感单车运动后出现脚疼状况。
另外,如果脚部有潜在的伤病,也很容易引发脚部疼痛。

动感单车

动感单车运动如何避免脚疼


1、踩动感单车发生脚部不适的情况我也遇到过,主要就是因为有一次没有穿运动鞋就去踩,而且当天穿的鞋鞋底较薄,踩到接触面积不大的脚蹬上鞋底还会隆起一块儿,踩了一会儿就觉得脚部有些不适。在这里建议各位在踩动感单车时一定要穿鞋底较厚的运动鞋,可以有效避免脚部不适。
2、动感单车阻力过大或踩踏时间过长,也会引发脚部疼痛。如果在踩踏过程中出现脚疼问题,请及时降低阻力,并采用站姿、坐姿交替踩踏的方式缓解局部压力,可以有效改善脚疼问题。
3、采用正确的踩踏姿势。首先,应该让脚掌前端最宽的部位去接触脚蹬;其次,让脚掌始终与地面保持平行;最后,脚掌向前发力,而不是向下发力。
4、如果采用上面几种做法还是没有解决问题,那就可能是脚部存在潜在伤病,应该去医院做相关检查。

动感单车

换用其他有氧器械


有些人的脚可能本身就比较敏感,在跑步、踩单车等运动中容易产生脚部不适。在这种情况之下,也可以考虑使用椭圆机、划船机等有氧器械替代。以椭圆机为例,在椭圆机运动中,脚掌不会与地面产生直接撞击,再加上椭圆机的踏板更加宽大,脚掌受力更加均匀,一般不会引发脚部疼痛。再以划船机为例,划船机主要的支撑处在臀部,脚部的压力微乎其微,自然也不会引发脚部疼痛。

划船机

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1个评论

  1. 匿名
    2018/10/14 17:28:46

    我以前穿帆布鞋踩那种铝合金脚踏,时间长了就是有些咯脚,运动鞋就不会。

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