骑动感单车后腰痛是什么原因

骑动感单车后腰痛是什么原因

时间:2018-06-07 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:535次 / 1个评论 发表评论

动感单车是一种模拟自行车运动的室内有氧健身器械,具有占地面积小、价格便宜的优点,是很多运动爱好者首选的健身器械。动感单车虽好,但却也非万能。例如总有人在网上诉苦说:动感单车运动过后腰部会感觉有些痛。那么问题来了:动感单车运动主要依靠腿部发力,腰部疼痛是何原因?

腰痛

骑行姿势的原因


动感单车的车把位置比较低,在运动过程中时,必须俯身才能握住车把,这必然会为腰椎增加额外压力,长时间保持这种姿势就会产生腰部不适的情况。
针对此问题的应对方法有二:1、在俯身骑行时,要将腰背部挺直,避免弯腰驼背;2、应在骑行过程中不断变换上身姿势,例如俯身骑行几分钟后,可以再采用站姿骑行几分钟,或者坐姿骑行时将上身挺直(不要抓握车把),一般就能避免腰部出现不适的情况。

动感单车骑行姿势

腰部有潜在伤病


如果是刚刚开始使用动感单车后就出现腰部疼痛,并且休息后症状仍未减轻,那很可能是腰部有潜在伤病(例如腰部曾经受过伤,或者腰椎本身就不太好)。遇到这种情况时,不管是何种原因,都最好去医院找专科医生检查一下,及早诊疗并向医生咨询运动方面的建议和注意事项,避免病情加重。

腰部疾病

腰部活动过于剧烈


有些人为了让上身也得到锻炼,会跟着花式动感单车课程去骑。花式动感单车的很多动作都需要腰部的配合,如果动作过于剧烈、幅度过大就可能造成腰部扭伤。在初次进行花式动感单车课程练习时,动作幅度不宜过大、速度不宜过急,即可避免扭伤。
另外,在进行花式动感单车课程前,一定要进行全身的热身和拉伸,腿部、腰部、臂部都要拉伸到位,这样也能降低受伤的风险。

腰部扭伤应对措施

调节车把和座椅


动感单车的车把和座椅基本都可以调节,如果动感单车运动过后腰部出现不适感,也可以适当调节车把和座椅的高度和位置。对车把和座椅进行调节的主要目的在于让车把和座椅的位置尽量靠近一些,然后再将车把适当调高一些,这样就能减小腰部的弯曲角度,减轻腰部压力。

动感单车座椅和车把调节

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1个评论

  1. 匿名
    2018/06/10 09:15:59

    保持同一个姿势久了就会腰困、腰疼,变换一下姿势就好了。

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