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用动感单车减肥的利与弊

时间:2019-10-19 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览次数:546次 / 0个评论 发表评论


1、强度可控,阻力可调。动感单车运动是一种主动运动,踩一脚动一下、踩两脚转一圈,运动过程中可以随心所欲地把控速度和节奏(跑步机就没有这个优点);另外,动感单车的运动阻力可以通过旋钮自行控制,可满足不同力量者的锻炼需要。
2、燃脂效果立杆见影。动感单车是一种以核心肌肉群和下肢肌肉群为主的全身有氧运动,具有非常好的燃脂功能,可以有效燃烧腰、腹、背、臂等全身各处脂肪,对腿、臀、腰、腹肌肉力量具有一定的锻炼效果,同时还可以有效改善心肺功能,无论是健身房还是康体中心,动感单车都是健身主力。

动感单车

3、动作舒展,姿势灵活。既可坐姿踩踏,也可站姿踩踏,还有各种花式动作可选,要比跑步机和椭圆机更加有趣,易于坚持。
4、安静舒适,兼顾娱乐。脚踏和飞轮不会产生额外的噪音,毛毡式刹车块只会发出轻微的沙沙声,不会影响休息的家人。运动过程中可以看视频、听音乐,坐姿踩踏时甚至可以读书。
5、价格便宜,节省空间。家用动感单车的售价多在1500元左右,便宜的只有几百元,使用过程中只占用0.5平米左右的空间。

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1、对身高和体重有一定要求。动感单车看似大同小异,但不同品牌和型号的产品在座位高度、车把高度、把距等方面的参数各不相同,身材娇小者请不要选择长度超过1.1米的车型。如果预算充裕,可以选择车把、座椅的高度及前后位置灵活可调的车型(可调节的范围一定要足够大;车把的前后位置最好也是可以调节的),以满足不同家庭成员的使用需要。另外,如果你的体重超过80公斤,请选择座椅宽大柔软的车型,以避免坐姿踩踏时裆部产生不适。

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2、注意安全问题。动感单车的飞轮重、惯性大,如果发力不当,脚踏常常会失控并伤到腿脚。请在踩踏过程中系好脚踏绑带以保证安全。
3、使用不当可能会伤腰伤腿。每次踩踏不要超过1小时,尽可能地采用不同姿势、不同动作进行踩踏,运动结束后要做拉伸,运动过程中不要洼腰拱背。否则,极有可能会引发腰、腿部位的运动损伤。

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