弹簧扭腰机能减肥吗

弹簧扭腰机能减肥吗

时间:2018-07-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:40次 / 0个评论 发表评论

弹簧扭腰机是由传统扭腰盘发展而来的一种小型健身器材,最近几年来比较流行。与传统扭腰盘的不同之处是:弹簧扭腰机在底座和踏板之间加了弹簧,在左右扭动的同时,还可以上下活动,使用起来动感十足。

弹簧扭腰机

弹簧扭腰机的优点


1、弹簧扭腰机中间装有弹簧和固定立柱(固定立柱安装在弹簧中间,充当踏板扭动时的轴)周围安装有可以扭动的小立柱,不需要施加太大的扭动力量,只要用力下压踏板,在周围扭动立柱的作用下,就可以实现扭动功能。弹簧扭腰盘不会像传统扭腰盘那样很难以“启动”(需要用手扶住墙面或其他固定的东西作为支点才能扭动起来),运动体验较好。
2、弹簧具有一定的阻力,需要施加一定的惯性力和扭动力。在使用过程中,可以在向下踩的同时左右甩动胳膊,让扭腰运动更加顺利、流畅。这样的使用方式还有助于帮助我们取得更好的锻炼效果。
3、弹簧扭腰机上下+左右的运动方式节奏感强、动感有趣、强度适中,比较容易坚持。

弹簧扭腰机

弹簧扭腰机的缺点


1、在使用弹簧扭腰机时,身体需要反复地上下活动,虽然底部装有弹簧,但由于运动幅度大,因惯性而产生的压力、以及弹簧到达顶点时带来的震动是无法避免的,时间长了可能会对腿部关节造成一定影响。
2、弹簧扭腰机中间的固定立柱在踏板下压的过程中会凸出来,如果腿比较靠近中间时,很可能会被立柱戳伤,在使用时需要格外注意。
3、弹簧扭腰机运动幅度大、虽然使用起来更加动感,但这往往会增加运动损伤的风险。
4、弹簧扭腰机的踏板比较高,在使用时,人的重心也会比较高,因此稳定性会比较差。

弹簧扭腰机

弹簧扭腰机能减肥吗


如果在扭腰机运动过程中加上晃动双臂动作,并且坚持40分钟左右,就将具有一定的减脂功能。但由于运动量有限,再加上弹簧扭腰机的运动形式单一,因此不建议长期地、单一地使用弹簧扭腰机这类器材。如果想要高效减脂,还是要搭配跑步机、椭圆机或者动感单车等大型有氧器械,才能获得更加显著的效果。

椭圆机

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