减肥要多喝水吗

减肥要多喝水吗

时间:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:138次 / 0个评论 发表评论

很多人都会问这个看似重要但却无比幼稚的问题。有人甚至对“喝凉水也长肉”这样的玩笑话信以为真,想当然地在减肥期间绝食断水。对于这类行为我们坚持反对,并且下面还要告诉大家,减肥期间为什么要多喝水才好。

在运动中饮水

喝水不会长脂肪


首先,可以肯定地告诉大家,水是一种氢氧化合物,不含有机物(杂质不算),能够为人体提供的能量值为0大卡。喝水不会长脂肪。
其次,多喝水也不能帮助人体积累更多脂肪。尽管人体中有一半以上都是水,脂肪的合成、代谢和存储也要依赖水,但水本身只会增加人体重量,并不会增加人体的脂肪含量。如果你因为害怕体重增长而少喝水甚至不喝水,效果无异于掩耳盗铃。
另外,在进行超量肌肉运动之后,人体可能会自发地存储更多的水分,在这种情况下如果多喝水,确实会让体重异常增加,但这也不代表身体脂肪有所增加。相反,在剧烈肌肉运动结束后的一定时间内(48小时左右),身体会将之前额外储存的水份排出,体重也会再次恢复到常规状态。

水分子的构成

为什么运动员上场前要“脱水”


有人提出过这样的问题:职业运动员在上场之前的几天里会有意控制饮水量,这是不是说明过量饮水会影响体能?
各位有所不知的是,在上场前控制饮水量的一般都是拳击、举重、跆拳道之类的与“重量级”有关的职业运动员,这些运动员既想要最大限度地获得体重优势,还想要留在自己所在的体重级别,于是就在上场前通过各种方法控制体重。这样的做法显然会对运动成绩造成负面影响,但考虑到体重问题事关重大,运动员们也不得不如此。

相同重量级运动员之间的拳击比赛

多喝水可以改善身体状态


对于减肥者和健身者而言,多喝水可以让身体时刻处于最佳水合状态,让身体代谢功能、心肺功能、神经系统等与运动有关的功能全部处于理想状态,让身体时刻保持活跃,在运动过程中输出更大能量,即便在休息过程中也可以消耗更多的热量。

饮水的重要性

多喝水可以提高运动消耗


喝足够的水可以让身体各项机能处于理想状态,在运动过程中充满力量,从而消耗更多的热量。除此之外,大量的水分也会让体重增加,在运动过程中带来更大的负荷(和腿上绑沙袋一样的原理),燃脂自然更加高效。

绑沙袋

结论


减肥期间不仅不能“节饮”,反而还要有意识地多喝水。这样既有利于身体健康,更加有利于减肥计划的顺利实施。

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