老人可以用椭圆机吗

老人可以用椭圆机吗

时间:2017-02-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:2,924次 / 4个评论 发表评论

老妈一直比较胖,血糖还有点高,以前膝盖不疼的时候经常去跳个广场舞什么的也很好,但无奈最近两年膝盖各种疼,一到冬天里天寒地冻更是没有多少活动的机会,于是像椭圆机这样的室内有氧运动器械就成为最好的健身解决方案。
但是问题来了,常见的健身器材大多都是为年轻人准备的,像椭圆机这种器械究竟适合老年人使用吗?

椭圆机

腿不好


老年人的腿脚方面最常见的问题就是膝关节和股关节疼痛,无论是运动损伤、风湿痛还是其他类型的病变,医生都不建议有此类症状的老年人去做剧烈的腿部运动,但却鼓励老人们进行适度的、力所能及的、循序渐进的下肢运动。
原因很简单,因为生命在于运动,如果完全不动,腿部肌肉就会更加无力,对于症状的缓解也没有任何积极作用。
我们再来看椭圆机,椭圆机不同于跑步机,跳步机需要克服整个身体的重力去做被动运动,而椭圆机只需要配合臂部力量克服飞轮惯性进行闭合的椭圆形运动,整体来看力度柔和可控,没有摔倒、拉伤、骨折之类的风险,患有腿病的老年人要想利用器械进行室内有氧运动,椭圆机几乎是最佳之选。

腿不好可以用椭圆机吗

腰不好


主要症状就是腰痛,对于老年人而言常见的原因主要有腰椎间盘突出、腰肌劳损或风湿性炎症。其实后面两种还好,但对于腰椎间盘突出患者而言,医生一般都建议患者多进行“小燕飞”、“倒走”之类的后仰运动,不建议进行剧烈的侧腰运动或扭腰运动。
对于椭圆机运动而言,虽然不涉及侧腰和大幅扭腰,但也不是一种向后仰的运动形式,如果要做可以选择步幅较小、飞轮较小的椭圆机并循序渐进地加以推进。

腰不好可以用椭圆机吗

高血压


中国是高血压大国,老年人中有更大比例的高血压病患者。高血压病人看上去虽然没有什么异常,可一旦出事后果就可能非常严重。
高血压虽然危险但仍然要适当运动,医生的建议是这样的:只要没有冠心病、心绞痛等比较严重的心脑血管疾病,高血压患者都可以进行舒缓的常规运动。
所以,只要控制好节奏和强度,患有高血压老年人进行适度椭圆机运动的利大于弊。

高血压可以用椭圆机吗

糖尿病


中国同时也是糖尿病大国,糖尿病患者超过1个亿。糖尿病的可怕之处在于其各种并发症,糖尿病的成因在于饮食不当、缺乏运动以及遗传因素等原因导致的胰导素分泌失调,治疗糖尿病的六字箴言是“管住嘴,迈开腿”。
很显然,如果没有其他疾病,患有糖尿病的老年人完全可以进行适当的椭圆机运动。

糖尿病可以用椭圆机吗

心脑血管疾病


有氧运动虽然可以增强心肺功能并有效预防心脑血管疾病,但对于已经患上严重心脑血管疾病的老年人而言仍然要谨慎。
冠心病、心绞痛、脑溢血等疾病对于运动带来的压力极为敏感,一旦有无法承受之重就可能会发生意外。
椭圆机虽然可以是一种非常舒缓(低阻力状态下与慢走相当)的有氧运动形式,但对于老年心脑血管疾病患者而言还请遵医嘱。

心脏不好可以用椭圆机吗

骨质疏松


骨质疏松是一种因为骨质(例如钙质)流失而引起的疾病,骨质疏松的可怕之处在于疼痛及易于骨折。
对于患有骨质疏松的老年人而言并不应疏于运动,适当的、舒缓的运动可以有效增强肌肉力量、促进新陈代谢,可以有效改善骨质疏松症状。
适宜于骨质疏松患者的运动有散步、跳舞、爬楼梯、园艺劳作、游泳等,不适合骨质疏松患者的运动主要包括跳跃、跑步、划船、仰卧起坐等冲击性较强的运动和需要弯腰的运动。
椭圆机运动是一种没有剧烈冲击的常规运动,在控制好速度和阻力的情况下更接近于快走,这样的运动不会给骨质疏松患者带来更多运动风险,所以患有骨质疏松的老年人也可以进行适度的椭圆机运动。

骨质疏松可以用椭圆机吗

有代表性的单品

(2018-04-16更新)
●堡威是业界知名的健身器材合资品牌,堡威BW-X911椭圆机采用前置飞轮及电磁控阻力调节装置,飞轮重量达到罕见的12公斤,机身用料扎实、工艺细节到位、步幅和踏板间距合理,日常售价2900元左右,各方面表现在同级产品中无出其右者:点击查看详情
●美国正伦390D椭圆机在飞轮重量、步幅、踏板间距、轨道机构、智能化设计等核心性能方面优于岱宇FE500、速尔E20等同级进口机型,实际到手价不到6000元(目前可领大额优惠券),是必确、岱宇、速尔、乔山等海外高端品牌中最具有竞争力的机型,众土豪可以关注:点击查看详情
●SOLE(速尔)是全球专业健身器材品牌,美国原装进口的速尔E25NEW椭圆机是经典机型E25的升级款,其飞轮、阻力控制、步幅、踏板间距等性能表现突出,具有电动坡度调节和APP智能化特性,再加上速尔在全国各地设有经销商,安装和售后服务更加快捷,尽管其售价近万,但却也是物有所值:点击查看详情
jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-04-16更新)

4个评论

  1. 匿名
    2018/04/10 09:32:53

    老年人腿脚不好用椭圆机正合适,其他适合的运动还真不多。

  2. 匿名
    2017/02/27 17:16:07

    可以用,用椭圆机锻炼身体效果很好,椭圆机不是剧烈运动很强的运动器材,对腿关节也不会有损坏

  3. 匿名
    2017/02/27 08:59:27

    老年人用卧式的动感单车就挺不错的,运动强度也不大,活动一下腿脚什么的,椭圆机个人感觉不太适合年岁过高的老人使用。

  4. 匿名
    2017/02/17 17:01:52

    我觉得在椭圆机上跑步属于一种慢跑的状态,老年人的膝盖都不太好,快走对膝盖造成的影响还比较大,用椭圆机慢跑不失为一种好方法。

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)