2018-08-24 ↔ 24635阅读

甩脂机使用注意事项

甩脂机是一种被动运动器械，使用时不用耗费太多体力，简单省力，再加上“甩脂”二字充满无尽诱惑，因此备受瞩目。
甩脂机的运动强度虽然不大，结构也比较简单，用起来却有诸多注意事项，否则不仅没有效果，还有可能给身体带来损伤。

甩脂机的工作原理

甩脂机表面有一个长方形的踏板，连接电源并按下开关后，踏板就会进行左右摆动、上下交替运动（以长边中线为轴，左右两端上下交替运动，有点像跷跷板）或二种方式相结合的运动。
使用甩脂机时，可以用不同姿势站或坐于踏板上，让身体处于抖动、摆动或晃动的状态。为了照顾不同人群的使用感受，各个方向的运动频率及运动幅度都可以自行调节。

甩脂机使用注意事项

1、甩脂机的底部一般都装有吸盘垫脚，所以最好在平整光滑的地面使用甩脂机。否则，不仅可能会导致吸盘垫脚损坏，主机还可能会在使用过程中发生剧烈摇晃，极易发生摔落事故。
2、有外伤者要慎用，在伤口恢复之前请不要使用甩脂机。甩脂机的震动幅度较大，在受伤期间使用不利于伤势恢复。
3、患有心脏病、糖尿病、肾病、癌症的患者请咨询主治医师，以确定是否可以使用甩脂机。
4、饭后一小时以内、孕妇及醉酒者不能使用甩脂机。
5、老年人和孩子，以及行动有障碍者如有使用需求，需在看护人的协助下使用，否则有可能发生危险。
6、甩脂机运动与常规有氧运动不同，实际上是一种频率比较高的震动，人体并不适应这样的活动方式，因此，连续使用甩脂机的时间不要超过20分钟。另外，在使用过程中最好经常调换一下姿势（包括身体与踏板接触的部位）。
7、最初几次使用时，请不要将震动档位调节得过大，否则容易引发相关部位关节、肌肉或器官不适。

与其他有氧运动相结合

运动的好处众所周知，但是真正能坚持运动的人并不多。甩脂机的“被动运动”方式虽然也属于“运动”范畴，但运动效果与有氧运动相差甚远。甩脂机只能对身体局部产生放松、按摩以及改善脂肪组织结构的效果，对于心肺功能、微循环、内分泌、代谢功能的改善几乎无能为力。所以，被动运动≠运动，想要增强体质、保持身材，还需要将甩脂机运动与有氧运动（跑步、游泳、自行车或跑步机、椭圆机、动感单车锻炼）相结合，才能获得最佳运动效果。

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