女士拉力器的用法

女士拉力器的用法

时间:2018-06-09 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览次数:966次 / 2个评论 发表评论

一提到拉力器,人们首先想到的就是很“MAN”的那种弹簧拉力器,冰冷而粗犷,往往令许多想要锻炼臂力的柔美女性所不齿。好在我们处在一个创意无极限的时代,各种五花八门、稀奇另类的产品应有尽有,当然也不会缺乏专为女性设计的拉力器。

lali1

什么是女士拉力器


女士拉力器也叫橡胶拉力器,其拉带一般采用2-4根高弹橡胶管构成,手柄、脚蹬采用环保泡棉材料。女士拉力器的触感更柔软、更轻便,拉伸性能极佳,再加上其亮丽的颜色和低廉的价格,俘获了众多LADY的爱美之心。

lali2

女士拉力器的用法


经常做拉力器运动有助于消除腰腹部、手臂及腿部的多余脂肪,实现塑形美体的目的。拉力器的使用方法虽然较为简单,但动作一定要做到规范标准,否则容易造成背部或腰腹部肌肉的拉伤等。今天我们给大家总结几个简单的拉力器使用方法,希望能为大家提供有价值的参考。
1、腰部训炼法
坐到瑜伽垫上,双腿放平,双脚放到拉力器的脚踏中,双手抓住手柄,利用腰部力量向后仰躺,一直到后背贴于瑜伽垫为止;再重复此动作,每组可以做5-10个,一天做两组。长期坚持练下去,可以有效锻炼腰部肌肉力量。

腰部训练法

2、肩部训炼法
身体站直,将两脚放到拉力器的脚踏中,用双手握住手柄上下拉动(拉力器向上拉到与胸持平的位置即可);重复此动作,建议每组做15个,可以做2-3组。肩部训练法可以有效锻炼肩部及臂部肌肉力量。

肩部训练法

3、腿部训练法
身体平躺到瑜伽垫上,双手握住拉力器手柄,将双脚放在脚踏上。抬起双腿,双腿弯曲成九十度,双脚用力向上蹬,然后尽力保持这个动作不变,无法坚持的时候缓缓把腿放下,休息片刻后继续重复该动作。每天做10次该动作,可以有效锻炼大腿和腰部肌肉力量。

腿部训练法

4、手部训练法
身体坐到椅子前端,将双脚放到拉力器脚踏中,大小腿成九十度弯曲,双手紧握手柄向上拉动(见下图右侧图示;手心向上)。重复此动作。建议每组做10-15个,一天做两组即可。手部训练法可以有效锻炼手臂内侧肌肉。

手部训练法

这四种拉力器训练法的动作都比较简单,但初次练习时,还是建议大家以做到动作标准为主要目的,不必在意次数的多少。待慢慢熟悉并掌握了拉力器的标准动作后,大家再按照训练计划有条不紊地练习下去,相信用不了多久,我们便会收获一个紧致而结实的身材。

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-09-21更新)

2个评论

  1. 匿名
    2018/06/11 09:26:45

    以前在商场见过这种拉力器,颜色挺鲜艳,挺好看的,没想到有这么多用法,好像价钱也不贵。

  2. 匿名
    2018/06/10 10:26:01

    这种拉力器,辅助做瑜伽还是挺不错的。

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)