大胖子如何减肥

大胖子如何减肥

时间:2018-09-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:132次 / 1个评论 发表评论

昨天遇到一位身高1.85,体重近300斤的男士,想要让我给他推荐一下适合他的运动减肥方式。
据我了解,这位朋友应该是个减肥专业户,各种运动都尝试过,健身房也去过不少,但始终不得其法。为了节约时间并提高减脂效果,他想让我给他介绍一种适合他的室内有氧运动器械。

膝关节运动损伤

室内常见的有氧运动器械主要有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船机、登山机等,品牌和型号有很多,但考虑到运动损伤、舒适度、承重能力、购置成本等方面的原因,适合他的并不多。

大胖纸(来自网络)

首先排除的是跑步机,原因有三:一是他体重太重,并不适合长时间跑步;二是能够承重300斤且长时间不出问题的跑步机并不多见,即便有,价格也多在3万元以上;三是跑步机跑起来的动静太大(主要是因为体重比较重),邻居们可能会受不了。

跑步机

随后排除的还有登山机和划船机。登山机过于小众,效果比较普通,符合要求的产品购置成本也比较高;划船机倒是不错,但我个人认为划船机运动的主要发力部位是腰、背、臂,燃脂效果比较一般,并不适合长时间用于减肥。
所以,最后剩下的只有椭圆机、动感单车和健身车。

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椭圆机、动感单车还是健身车


说实话,我最开始是坚决推荐他用椭圆机的。原因很简单,可以承重300斤的椭圆机有好几个型号可以选,售价从几千元到几万元的都有,再加上椭圆机运动舒适自如,不伤膝关节(相对而言),燃脂效果极佳,简直就是超重胖纸们的减肥神器。但很不幸,这位朋友告诉我:他一上椭圆机就晕,所以只好作罢。
至于动感单车,显然会有一个尴尬的问题:座椅太小(各位可以脑补一下300斤大胖纸的大肥臀)。所以我压根就没给他推荐(这位朋友后来告诉我,他骑在动感单车上不到十分钟腿就会被压麻)。

健身车运动

最后剩下的就只有舒适、宽大、不伤膝盖的健身车了。
健身车的好处可能很多人都不懂。首先,舒适是必须的,宽大舒适的座椅号称“懒人健身车”,前置的脚踏舒展而高效,磁控飞轮几乎没有噪音,有些机型还配有手摇功能;其次,燃脂效果也不错,因为可以调动腿、臀部大肌肉群,在燃脂效果方面甚至不输动感单车;再次,只要距离和高度调整到位,几乎不会有运动损伤;最后,价格便宜,3000块就可以买到不错的家用机型,承重能力方面也是杠杠的。
当然,我只是提出建议,并详细地讲了我的理由。至于是否采纳,最终还是由这位朋友根据自身情况来决定的。

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1个评论

  1. 匿名
    2018/09/10 09:59:29

    体重降下来以后就可以尝试更多的运动项目了

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