蹦床可以减肥吗

蹦床可以减肥吗

时间:2018-08-28 / 作者:liuxin / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:186次 / 0个评论 发表评论

不管是跑步机、椭圆机还是动感单车,运动过程中的疲惫和枯燥总是难以避免的,以至于很多人的健身器械都沦为晾衣架。
相比起来,蹦床既是游戏、又是一种运动项目,似乎比其他运动更加有趣,因此有不少人将蹦床作为健身器材使用。可是,实际效果又如何呢?

蹦床运动

蹦床运动的特点


蹦床运动以跳跃动作为主,与在平地上跳跃相比,蹦床运动可以在双脚落下的时候将弹簧拉长,既有缓冲减震功能,又可储存能量为再次跃起时助力,让跳跃运动变得轻松、有力,从而帮助我们持续运动。
另外,弹簧的储能、释能效果让蹦床运动变得富有节奏感,大大提升蹦床运动的趣味性。

蹦床运动

蹦床的使用方法


奥运会中的蹦床比赛属于体操类项目,主要靠蹦床的弹力将身体弹起,在空中做空翻等高难度动作。普通的蹦床运动没有那么复杂,只需要有节奏地跳跃,然后在跃起的同时做一些手臂和腿部的动作(可以搭配比较有节奏感的音乐),运动效果与做体操或者跳舞比较类似,是一种能够让全身得到锻炼的有氧运动。

蹦床运动

蹦床运动能减肥吗


蹦床运动可以消耗一定体力,其减肥作用是肯定的。不过,和其他有氧运动一样,蹦床运动的方式及持续时间将会对减肥效果产生影响。
如果只是小幅度的、单纯的跳跃,消耗量可能会比较小,同时也会让人感觉枯燥,难以坚持。如果能够结合其他肢体动作,不仅更加有趣,运动消耗及锻炼效果也会明显提升。
在运动时间方面,可以像其他有氧运动那样,以适中的强度在蹦床上运动30-60分钟,便可以获得良好的减脂效果。

蹦床运动

蹦床使用注意事项


1、与其他运动一样,蹦床运动的强度和时间要要循序渐进地增加,否则有可能会导致身体不适或受伤。
2、在剧烈跳跃时,身体要垂直与蹦床接触,不要因为蹦床具有缓冲功能就随意去跳,否则也极有可能造成关节扭伤(尤其是肩、颈、腰等关节)。
3、每次使用蹦床前,最好检查一下蹦床的弹簧和“床面”的缝线有没有脱落,蹦床腿有没有松动、不稳定的情况,有问题要及时排查,以免发生意外。

蹦床运动

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