跑步机运动如何坚持

跑步机运动如何坚持

时间:2018-10-29 / 作者:liuxin / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:28次 / 0个评论 发表评论

很多人为了能够在家里锻炼身体而购买了跑步机。跑步运动我们都熟悉,跑步的好处大家也都耳熟能详。但很不幸,很多人把跑步机买回家中当作晾衣架使用,能够坚持跑步的人少之又少。

跑步机晾衣架

跑步机为什么会被闲置


在跑步机上跑步有别于路跑,不仅难度略高,也缺少变化的景物供我们消遣,跑起来枯燥无味。很多人只在最初的时候兴致盎然,没过几天就对跑步机失去了兴趣;也有人想要利用跑步机减肥,当发现减肥效果并不理想时,就会失去信心并不再坚持。
但有一部分人可以坚持下来。他们之中要么是运动爱好者,要么就是意志坚强、目标明确的行动模范。这些人有着强烈的目标意识,怀揣着对健康的不懈追求,并在跑步过程中体会到了乐趣、获得了成果,所以才能够一直坚持下来。

跑步机运动

在跑步机上跑步时如何避免枯燥


1、看视频或听音频。我们推荐大家以听音频为主,不管是音乐还是广播,只要是自己喜欢的内容就好。看视频时需要眼睛注视屏幕,如果观看的角度不合适,就会对颈椎造成比较大的压力而产生不适。一边跑步一边欣赏自己喜欢的节目,会让枯燥感和疲劳感烟消云散,时间会过得很快,跑步后的感觉也美妙至极。

跑步运动

2、将跑步机的APP或内置运动程序利用起来。跑步机一般都会有预设程序,设定了跑步程序后,跑步速度和坡度(如果有的话)会不断变化,相比一成不变的速度和坡度会更加有趣、有效。还有一些跑步机可以连接手机APP,APP里也会有相应的程序或跑步计划,这些功能可以让跑步模式每次都有所不同,让跑步变得更加有趣。
3、了解跑步运动的好处并给自己设定运动计划。当了解到跑步的好处并设定计划后,跑步将会成为一项重要的任务;当我们真正明白了跑步的意义,枯燥感也会变得淡薄。

跑步运动

用跑步机减肥


那些用跑步机减肥却看不到效果的人,大多是因为对运动减肥方法不够了解,错不在跑步运动本身。
不管是快走还是慢跑,都具有良好的燃脂效果,但每次的运动时间最好持续30-45分钟,每周3-5次。在运动的基础上,还需要适当控制和调节饮食,减少脂肪类和高碳水化合物类食物的摄入。将运动和合理饮食长期坚持下去并形成习惯,才能逐渐收获匀称的身材和健康的体魄。

跑步运动

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