健身车和动感单车哪个减肥效果好

健身车和动感单车哪个减肥效果好

时间:2018-10-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:17次 / 0个评论 发表评论

健身车和动感单车都是模拟自行车运动的室内有氧健身器械,二者的相似之外颇多,但在整体结构、运动体验、减肥效果等方面却也有较多不同之处。

健身车

动感单车的运动强度更大


健身车大多采用磁控飞轮作为阻力控制装置,阻力挡位的数量有限,飞轮重量一般不超过10kg;健身车的车把相对较高,使用时以坐姿踩踏为主。动感单车大多采用刹车块作为阻力调节装置,运动阻力的调节更加灵活(没有明确的档位,号称“无级”阻力控制),飞轮重量最大可达20kg以上;动感单车的车把与座椅基本处于同一高度,可采用坐姿、站姿、扶坐等动作交替踩踏。
综合来看,动感单车的运动形式更加灵活,运动阻力的调节更加灵活,运动阻力也更大,整体运动强度要比健身车更大。

动感单车

健身车比动感单车更舒适


与动感单车相比,尽管健身车在运动强度方面不占优势,但在舒适性方面的表现却毫不含糊。健身车的车把大多高于座椅,踩踏时不需要大幅度弯腰,不会给腰部造成太大压力;健身车的阻力更加均匀,不会像动感单车那样在启动时有显著的阻滞感;健身车的座椅更加宽大舒适,有时还配有靠背,对腰背有更好的支撑,舒适性较佳。

健身车

坚持最重要


不管是哪种健身器械,首先应该选择合适的、喜欢的、能够长期坚持的器械,然后再考虑减脂效率高不高的问题。否则,就算减脂效果再好,如若不适合、不喜欢或无法长期坚持,一切都将是枉费辛苦。反过来讲,有氧运动对运动强度及运动形式没有严格的限定,即便你所选择的运动器械无法让你瞬间大汗淋漓,但只要能够长期坚持,效果反而可能是更好的。

动感单车

减肥不能太着急


有的人想在短时间内获得显著的减肥效果,这样的想法其实是不对的。首先,在短时间内大量减重并不容易实现,反而有可能会让自己失去信心;其次,就算可以实现,但在快速减肥后极有可能会出现皮肤松弛、关节疼痛之类的问题,照样让人苦恼;更有甚者,有的人在快速减肥成功后就以为可以高枕无忧,不需要继续运动,结果却迎来了猛烈的反弹。
无数减肥案例告诉我们,减肥不应急于见到效果,应该将运动当作习惯长久坚持,这样才能获得成功,并将收获比减肥更加喜人的健康硕果。

有氧运动

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