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马拉松能量胶使用感受

时间:2019-06-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,129次 / 1个评论 发表评论

在保证身体不受伤害的前提条件下,人人都想在马拉松运动中取得好成绩,我自己也不例外。
马拉松赛的风险主要来自三个方面,一是肌肉、关节、韧带等运动器官物理性损伤,二是心脑血管疾病,三是脱水及代谢功能紊乱引发的全身性疾症;马拉松比赛的成绩主要取决于三个方面,一是肌肉力量和耐力,二是碳水化合物供应情况,三是水和电解质的消耗情况。
显而易见,如果想要在马拉松比赛中不受伤害并获得理想成绩,除了体质方面的因素以外,还与水、能量以及电解质的供应情况紧密相关。

补充水和电解质

我为什么要使用马拉松能量胶


可能有人觉得马拉松能量胶这类东西有点兴奋剂的意思,其实不是。首先,对于我这样的业余选手而言,使用副作用巨大的兴奋剂不仅没必要,反而是一种作死行为;其次,即便是专业选手,服用兴奋剂后也可能会被发现(专业运动员都会取尿样并进行检测);再次,兴奋剂这种东西怎么可能公开销售?
扯得有点远。总而言之,我所使用的马拉松能量胶跟兴奋剂没有任何关系,而是一种能量和电解质补剂,同时也是一种体积小巧的固体饮料。
我曾跑过两次马拉松,由于我的体重偏重,每次比赛都会脱水3公斤以上,能量和电解质消耗巨大,比赛结束后需要恢复两周以上,赛后第一天和第二天还会因为失水过多出现头痛之类的症状。
为了应对上述问题,我在上一次马拉松比赛中使用了一款名叫康比特的“能量胶”。

康比特马拉松能量胶

能量胶的成分及功能


以我使用的康比特马拉松能量胶为例,其主要配料有低聚麦芽糖、麦芽糊精、果葡糖浆、水、食用盐、葡萄糖、魔芋粉、牛磺酸以及若干人工添加剂,每100克含有72.3克碳水化合物,110毫克钠和40毫克牛磺胺,含有热量296大卡。
由上述成分来看,我所使用的马拉松能量胶首先是一种高密度能量补剂,其次还是一种代谢功能调节剂(牛磺酸),同时也具有一定的电解质补充功能。

康比特马拉松能量胶的配料及营养成分表

马拉松能量胶使用感受


看过说明之后,有人可能会认为这种东西没啥用:补充能量的任务可以交给巧克力,巧克力的能量密度更高;代谢调节功能对于业余选手而言可有可无,即便是必须,也有更好的选择;电解质补充方面更是微不足道,赛会赞助商所提供的运动饮料也不错,甚至还可以嚼咸菜或吃盐丸。
但用过之后我感觉还是有必要的。
首先,成绩确实是提高了一点点,并且比赛结束后的疲惫感并不是特别强烈,更多的只是肌肉的不适;其次,出汗量貌似有所减少,到了补给站也没再去拼命灌水,肚子的负担会小一点,浪费在补给点的时间也少一些;另外,比赛结束后没再出现头痛的问题。
我自己总结了一下,之所以会有效,首先可能是因为这类固体饮料中的碳水化合物既有“快碳”也有“慢碳”,再加上能量密度高,补充能量的效果更好,要优于巧克力之类的东西;其次,牛磺酸这种东西应该是有用的(我后来自己去百度了一下,才知道牛磺酸的功能比我想象中的更多);另外,补充电解质的功能也有点作用。

康比特马拉松能量胶及赠送的盐丸

槽点


尽管用过之后感觉还不错,但依然有一个疑问:为什么每100克中只含有110毫克电解质?对于马拉松运动而言,这点电解质远远不够。难道是厂家担心影响盐丸的生意(问题是,康比特还附赠了盐丸)?或者是厂家认为加入太多电解质会影响口感?其中缘由不得而知。

1个评论

  1. 匿名
    2019/06/07 17:36:03

    我也想跑马拉松,以前没跑过,买来试试。

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