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跑步机的最高时速多少够用

时间:2019-09-07 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:106次 / 0个评论 发表评论

跑步机的种类繁多,平板跑步机(也叫走步机)、全折叠跑步机、传统跑步机、商用跑步机……不同类型的跑步机外观差异巨大,最高时速也各不相同。
速度是跑步机的核心参数之一,如果跑步机的速度不够,锻炼效果方面就可能会大打折扣。尽管我们可以本着“就高不就低”的原则去挑选跑步机,但通常情况下,时速越高的跑步机体积越大、价格也更贵。如果速度太快,花钱多不说,放在家中必然还会占用更多空间。

平板跑步机和全折叠跑步机

不同跑步机的最高时速范围


不同类型的跑步机最高时速各不相同。平板跑步机通常没有扶手,速度过快会比较危险,因此其最高时速一般在6km左右;平板跑步机在加装了简易扶手的情况下,最高时速一般可提升至8km。全折叠跑步机的立柱靠螺丝或插销固定,稳定性依然有限,最高时速一般在10km-14km左右。传统家用跑步机的机身较大,稳定性较好,根据跑台和电机性能的不同,其最高时速一般在14km-18km左右。商用级或偏商用的家用跑步机最高时速一般可达18km-22km。

传统跑步机和偏商用跑步机

最高时速多少够用


1、日常锻炼。如果你对跑步强度没有特殊要求,只是想要利用跑步机来进行快走或慢跑运动,最高时速6km-8km的平板跑步机就足够使用(正常走路的时速在4km左右,没有运动基础者5km的时速就可以算做是快走了)。
2、减肥或慢跑。最高时速6km-8km的跑步机也可以用来减脂并锻炼心肺功能,但在锻炼效果方面可能要稍差一些。相比起来,最高时速10km-14km的全折叠跑步机用起来会更加灵活。例如,我们可以尝试在6km-12km左右的速度范围内进行变速跑,以实现HIIT(高强度间歇训练法)训练,无论是减脂、锻炼心肺功能还是锻炼耐力,HIIT都具有更高的效率和更好的效果。
3、提高跑步成绩。有些跑步爱好者或学生可能会用跑步机来提高跑步成绩,如果有这类需求,通常需要使用最高时速14km-18km的传统跑步机(例如中学生的1000米成绩一般要求4分钟以内完成,这就需要跑步时速大于15km;再比如近两年比较火的城市马拉松,半程马拉松总距离约21公里,如果想在1.5小时内完成,时速就要大于14km)。
4、时速超过18km的跑步机很少有人能用到,这类机型大而笨重,比较适合跑步速度很快或者是体型较壮的人(跑带更宽,更舒适)。

平板跑步机

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