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路跑和跑步机哪个减肥效果好

时间:2019-10-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,295次 / 1个评论 发表评论

在路面上跑步和在跑步机上跑步看似区别不大,但有人总感觉路跑更累、消耗量更大,也有人认为路跑的燃脂效果差,最终选择利用跑步机来减肥。

跑步机跑步

路跑与跑步机跑步的热量消耗水平相当


理论上来讲,不管是路跑还是在跑步机上跑步,跑步的动作、姿势都基本相同。在坡度、速度、时间等条件相同的情况下,两种跑步方式所消耗的热量差异不大。
我曾看到有人这样说:“路跑的过程中,路面是固定的,除了抬脚的动作外还有一个后腿蹬地向前运动的动作,消耗量更大,而跑步机的跑带会自动向后运动,不需要向前迈步,消耗量会小一些”。
这样的说法看似有道理,但其实跑步机的跑带虽然会自动向后运动,但我们还是需要蹬着跑带向前迈步的,否则我们不可能一直留在原地,而是会掉下跑台,所以路跑和跑步机跑步的发力方式是非常接近的。

跑步机跑步

减肥效果因人而异


减肥的方法有很多,同样的方法,效果却因人而异。究其原因,除了与个人的体质有关外,还与摄入和消耗量有很大关系:摄入的热量>消耗量,体重就会增加,摄入的热量<消耗量,体重就会减少。从这方面来看,选择路跑还是跑步机的问题似乎并不是减肥的重点。

路跑

路跑和跑步机哪个减肥效果好


先来说一则案例:前几天去给一个单位维护跑步机,那里的管理人员是一个中年男性,大概四五十岁的样子,比较胖,期间和我聊起他使用跑步机减肥的经历。他说他用跑步机跑了一个多月减重10斤。之前他也在户外跑过步,但根本没有减肥效果。他总结的原因是:户外跑步的速度随心所欲,跑累了速度就慢了,现在用跑步机不同,只要不按减速按钮,就一直是同样的速度,消耗量自然就大。
由此来看,并不是路跑和跑步机的消耗量不同,而是速度、时间以及坡度等与跑步强度有关的因素相差甚远。所以,想要通过跑步减肥的朋友不必纠结于路跑和跑步机哪个减肥效果好,而是先想想哪个更容易坚持,或者可以两种跑法都试试,一定会获得满意的答案和理想的效果。

跑步机

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1个评论

  1. 匿名
    2019/10/17 22:08:54

    下回我也去试试跑步机,因为路跑减重也不明显。

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