夜跑安全吗

夜跑安全吗

时间:2018-10-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:160次 / 1个评论 发表评论

马无夜草不肥,人不夜跑难瘦。
尽管后半句是一句玩笑话,却可以反映出许多人在白天里没有时间、不得不在晚上出来晚步的无奈。
除了锻炼身体以外,夜跑其实有很多好处。首先可以节省时间,把窝在沙发里看电视、刷微信的时间拿出来进行有氧运动显然是明智之举;其次,不会像晨跑那样容易出现低血糖之类的问题(晚饭后2小时跑步较佳,比晨跑更科学),并且也更加舒适;另外还可以改善精神状态、优化睡眠质量。
夜跑虽好,但却有一个绕不开的话题:夜跑过程中常常会有更多潜在的危险。
为了让夜跑更加安全,请在夜跑过程中注意如下几点。

夜跑

不要选择在人流稀少的地方跑步


两个人或更多人一起跑步显然是最安全的,但由于各自的速度不同,这种方式很难坚持。比较折衷的方法是去人多、车少的地方夜跑,公园、体育场往往是最佳场所。
另外,即便是在公园或体育场,也请尽可能地绕开光线昏暗的区域,更不要在没有灯光的马路上跑步。

夜跑

不要被别人找到你的规律


如果你不得不在人流稀少的地方夜跑,那么请一定注意不要被别人找到你跑步规律。比较好的方法是:去不同的地方跑步,跑步的时间不定期改变,穿不同的衣服。

夜跑

不要携带贵重物品


无论是男性还是女性,在跑步过程中都不要携带抢眼的首饰,也不要携带大量现金(在移动支付遍布的时代,你甚至不需要带钱包)。

贵重的首饰

携带钥匙和手机


除了出门必备的手机(保证有电)以外,家门钥匙一定要随身携带(回家时请注意是否有人跟踪),即便你家经常有人也要带。
如果你感觉手机过于笨重不易携带,可以尝试使用运动臂包。另外,也可以使用小巧便携的、具有通讯和定位功能的手表(儿童电话手表其实就是很好的选择)。
为了避免身体出现意外,请随身携带身份证件或家人联系方式(名片或小卡片)。

运动臂包

使用LED“爆闪灯”


如果经常在途中遇到车辆和随意活动的行人,可以在网上买两盏小巧夺目的防水LED爆闪灯挂在身前和身后,让自己变得更加显眼。

使用LED爆闪灯

遭遇意外时的处理方式


如果不幸遭遇侵扰,请记住不要盲目反抗(入侵者有备而来,盲目反抗会让你更加危险),但也不要惊慌措。最好的方式是保持冷静,表现出自信和魄力,只有这样才能最大程度地保证人身安全。

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1个评论

  1. 匿名
    2018/10/06 11:21:52

    女性还是最好不要夜跑啊,以防万一。

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