如何才能让孩子增强体质

时间:2013-10-28 / 作者: / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,218次 / 1个评论 发表评论

孩子的体质除了受到先天因素和遗传基因方面的影响以外,还主要会受到成长环境和生活习惯的影响。如何让孩子增强体质、健康成长、少生疾病?其实个问题即简单又复杂。

孩子们在玩各种车

母乳喂养


母乳中即有天然抗体,又有众多益生元,既能让宝宝健康成长,又可以让宝宝体内产生抵御细菌和病毒的抗体,是新生长和婴儿的最佳“食品”。“母乳”比最好的人工奶粉都要好上N多倍。

注意卫生


勤洗手,回家第一件事件就是洗手,并要养成习惯不忘记;外面玩了健身器材、摇摇车等玩具后要洗手,在洗手之前不要给细菌“病从口入”的机会。讲卫生不仅可以预防常见的肠道疾病,还可以有效防止呼吸道感染(感冒)。

适当锻炼


孩子不宜剧烈运动,最好的运动是在温和的阳光(不可暴晒)下进行有氧运动,例如捉迷藏、自行车、老鹰抓小鸡、丢手绢等游戏,都是不错的选择。

生活有规律


早睡早起,避免因为贪玩错过最佳入睡时间;进餐时间要有规律,最好固定到一定的时间范围,并且要尽量避免摄入零食。

合理饮食


孩子正是长身体的阶段,蛋白质、热量、高钙食品等需要补充的营养要跟上,但同时膳食纤维、维生素系列等营养也要均衡摄入。不可偏食,对于偏食的孩子家长要做耐心、细致的引导。

少吃抗生素


不要一生病就吃药,一发烧就吃抗生素和退烧药,很多时候吃了抗生素并没有用,只能白白地毁掉孩子自身的免疫能力。
如果有较为强烈的感冒症状,可以吃一些去除症状的药物;如果只是低烧,可以选择物理降温;如果高烧,要首先确定是细菌感染,并且确定需要使用的抗生素种类后,由医生给出建议。

快乐成长


人是高智商生物,精神世界从某种程度上讲主载着我们的一切,所以孩子的精神健康也很重要。
对待孩子的问题上要不急不燥,要有耐心,不要让孩子长时间处于生气、郁闷、无所事事、害怕等消极的情绪当中,久而久之,必然要影响免疫力,导致生病。

口碑较好的几款单品

1个评论

  1. 匿名
    2016/11/30 17:16:16

    多多运动,生长发育期的营养要跟上,荤素搭配均匀,不能惯那些挑食的毛病,还有吃零食方面要控制。

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