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筋膜枪有什么用

时间:2020-02-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:1,474次 / 0个评论 发表评论

首先填个坑,目前市场上的筋膜枪产品差参不齐,便宜的只卖百十元,贵的要卖好几千元。入门级的和专业的筋膜枪差别大不大?确实大,但对于绝大多数家庭用户而言,在核心功能方面的差别并不是特别显著。除了价格以外,入门级筋膜枪与专业筋膜枪的差别主要体现在两个方面:一是功率,二是耐用度。可是,对于大多数家庭用户而言,功率真不用太高,30W的功率用来按摩大块的臀大肌也够了;至于耐用度,如果只是家庭使用,也很难坏掉,毕竟只是个简单的振动按摩器,不需要什么高精尖技术。

言归正传。话说筋膜枪有什么用?从字面意思来看,是用来按摩“筋膜”的。按摩筋膜的说法有些偏专业,并且也不够准确。更准确地说,筋膜枪主要是用来按摩大块肌肉的。
所谓筋膜,主要是指包裹在肌肉外面的膜(和韧带、肌腱、甚至软骨一样,都是一种结缔组织,只是厚度和硬度不同),这层膜一般情况下都很薄,但在肌肉与骨骼相连接的部分,这层薄膜会越来越厚、越来越坚韧,最终会聚集为一束形成肌健并与骨骼相连。
之所以称之为筋膜枪,可能是想要体现这种按摩枪的力道足,可以对厚实的筋膜内部的肌肉实施按摩。不过,我们的目的并不仅仅是要对筋膜实施按摩,更重要的依然是肌肉,以及与肌肉相关的血管、神经。

具体来讲,我们可以用筋膜枪来按摩大腿正面的股四头肌,大腿外侧的阔筋膜张肌,以及髋臀部位的臀大肌和腘绳肌,可以有效改善膝关节周边各种疼痛问题。
可以用筋膜枪来按摩臀部上方的众多大肌肉群,这些肌肉多而厚,是背部竖脊肌、多裂肌等众多核心肌肉的起点,对这些肌肉实施按摩可以有效缓解下背不适。

也可以用筋膜枪按摩小腿前、后的胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌等肌肉,对于膝关节、跟腱以及踝关节的问题也有改善功能。
还可以用筋膜枪针对足底、手掌、肩、背、大腿内侧等肌肉和筋膜群实施按摩,对局部疼痛的缓解和肌肉的放松常常具有意想不到的效果,实际效果并不比人工按摩差。

需要注意的是,不要盲目对颈椎、腰椎处实施按摩,这些部位通常没有大块肌肉和软组织需要按摩,反而会有复杂的神经、血管系统,稍有不慎就可能会引发伤病,切不可盲目(尤其不要使用硬质按摩头并开启高档位)。

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