如何缓解焦虑 | JINLAIBA.COM劲来吧

如何缓解焦虑

时间:2020-09-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:193次 / 0个评论 发表评论

“焦虑”似乎是现在很多人都经常会出现的一种情绪(我自己也是如此)。社会发展越来越快,人们对生活品质的追求也越来越高,谁都不想落后于别人,但又往往很难改变现状,焦虑的情绪就此产生。
偶尔的焦虑或许不是坏事,可以让我们更多地思考自己的不足,从而有针对性地改进。过度的焦虑会增加心理负担,不仅对生活起不到积极的作用,还会带来负面影响,甚至引发心理疾病。关于焦虑问题曾思考过良多,现将自己的一些感受与大家分享。

蓝天白云

多做有意义的事情


都说时间是最宝贵的东西,我感觉焦虑在很多时候都是因为没有好好利用时间。时间在一刻不停地悄悄流逝,而我们什么也没有做,如果能稍微规划一下时间,多做一些有意义的事情,生活会更加充实,焦虑感自然会随之而去。
工作确实很忙、很累,我们闲下来的时候首先想到的就是好好放松,看看手机、玩玩游戏、刷刷小视频,或者和朋友出去吃喝玩乐。这倒也没什么。人需要放松和休息,但如果把放松和休息作为目标,放松过后心里可能是更大的空虚(因为我们好像什么都没有得到,时间却流逝了)。游戏可以玩、短视频可以刷,偶尔和朋友小聚一下也是应该的,但要规划好时间,甚至不惜对自己下点“狠手”(例如卸载游戏、注销帐号都是不错的方法),这样才能有更多的时间安排其他有意义的事情。

春暖花开

多余的时间我们可以去运动、读书、做家务,或者处理一些计划中其他需要办的事情。运动可以带给我们健康、快乐和信心,让我们精力充沛地去应对工作、生活中的压力;好的书可以增长知识、改变思维、放松身心,可以让我们在迷茫的时候豁然开朗,带给我们更多启示;做家务可以让生活环境变得更舒适、惬意;处理计划中的事则能避免将所有事情堆到一起,从而让生活有

读书

养成良好的生活习惯


很多人白天工作忙,晚上好不容易自由了,就花很多时间去放松,甚至不惜去熬夜。最终的结果就是第二天起床困难、工作没精神,业务能力无法进步,还有可能会出错,被上司批评……以致于形成恶性循环。想要改变就先从早睡早起开始吧,改变原来的习惯可能有点难,但哪怕每天都比前一天早睡10分钟也是一种进步,早上可以早些起来精心为自己准备一顿早点,为新的一天做好准备,久违的幸福感终会回来。

美食

jinlaiba.com是经验和知识分享网站.下列单品来自天猫和京东,所附优惠券可在下单时直接抵现(2020-11-30)

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)