2021-01-08 ↔ 2320阅读

剧烈运动导致尿血的原因及处理方法

在剧烈运动之后，有的人可能在小便时惊愕地发现自己的小便颜色发红，出现“尿血”现象。所谓尿血，是指尿液中出现不该出现的红细胞并形成血尿。红细胞广泛分布于血液之中，占据血液约一半的体积。尿液由肾过滤血液形成，正常情况下，肾小球可将体积巨大的红细胞隔绝于滤膜以外，不会有漏网之鱼，之所以出现尿血现象，一定是哪里出了问题。

肾损伤或膀胱损伤

对抗性运动（例如跆拳道）和剧烈运动可能会伤及肾脏和膀胱，使肾或膀胱内部的小血管破裂，使血液混入尿中形成血尿。

肾缺血、缺氧引发血尿

在高强度运动中，在神经系统的调节下，大脑、肠胃、肾等器官的血液会流往肌肉系统，这种现象可能会使肾脏因缺血、缺氧而出现暂时性的功能异常，使肾小球的过滤膜间隙变大并在滤血过程中将红细胞遗漏，进而形成血尿。

肾静脉高压

在长时间的站姿运动过程中（例如：马拉松长跑），肾脏可能会出现下垂，肾脏的位置变化可能会使肾静脉与下腔静脉出现交叉、互扭，这种现象会使肾静脉血管内的血液回流受阻，并在前端形成极高的静脉压，肾静脉压会使肾小球中本就偏高的血压再度升高，迫使滤膜裂隙张开，血液中的红细胞自然会乘机漏入原尿之中。

其他肾脏或尿道疾病

除了上述与运动直接相关的原因以外，还可能是因为运动者本身就患有肾结石、肾炎、肾外伤、肾下垂、肾畸形、尿路感染等疾病，这些疾病在日常生活中尚无异常表现，但却会在高强度的运动过程中被放大。因这类疾病引发的血尿问题需要前往正规医院寻求医生的帮助。

应对方法

1、防止运动外伤。在对抗性运动中应采用必要的防护手段，防止身体遭受打击。
2、合理运动，降低运动强度。在训练和健身过程中应循序渐进、量力而行，不要试图通过体力透支的方式实施运动，那样既不会获得良好的运动效果，还会让健康受损。
3、在高强度运动过程中适量补充水和电解质，适当休息。在身体脱水过程中补充水和电解质可以有效增加血容量，改善供血、供氧效率，防止内脏缺氧。
4、为身体减震。身体从高处频繁落地的动作（例如：跨栏跑）会形成巨大的震动并引发肾下垂或膀胱受伤，可通过运动鞋或富有弹性的鞋垫实施减震、加以规避。

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