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锻炼大脑预防老年痴呆

时间:2021-03-15 / 作者:liuxin / 分类:运动康复,预发布 / 浏览次数:35次 / 0个评论 发表评论

在老年人群体中,老年痴呆症是比较常见的疾病。患病后会出现记忆障碍、失语、失认、失用,计算能力、抽象思维能力以及视空间能力损害,人格和行为发生改变;严重时,还会大小便失禁,生活不能自理。后果非常严重,尤其会给家人带来很多麻烦。研究证明,有针对性的大脑及结合肢体的训练,对预防和缓解老年痴呆症有非常积极的效果。

夜景

当出现一些老年痴呆症的症状或迹象时,还是先要去医院做检查,并在专业的康复中心训练会比较好,这样的训练更加科学,项目更丰富,也有很多同龄人为伴,更容易完成。如果只是为了防患于未然,也可以在家里做一些小训练。
1、找各种各样类型的图片,例如美食、果蔬、夜景等,然后挑出每种类型的图片中背景颜色相似、内容相似的图片3-4张为一组。然后拿出其中一组中的3张图片让训练者观察几秒钟关闭,再打开一张与前3张类似的或其中的图片,训练者回答此时看到的图片是否在刚才观察的那组图片中出现过。
这种测试,需要测试者找出每张图片的显著特点并记忆,然后再进行判断。可以锻炼大脑的信息处理能力、短期记忆能力等。人体的很多器官都是用进废退的,大脑也不例外,通过这样的训练可以更好地增强大脑功能。

相似图片

2、在前面的文章《老年痴呆症患病风险测试》中,有些测试项目也可以作为训练项目来锻炼大脑。记忆图形的摆放顺序就可以作为训练项目:准备12个图形卡片,整齐摆放成3行并用1分钟记忆摆放顺序,记忆后可以拍照记录,然后将图片收起来再按照记忆的位置重新摆放出来,最后根据拍照记录的照片对比查看自己的成绩。
3、stroop(斯特鲁普)测试也可作为训练项目,用不同颜色的笔写表示颜色的字,但字的读音和字体颜色不同(如下图所示),可以经常拿来练习一下,锻炼大脑的信息处理与反应能力。

stroop测试

4、听、说、读、写锻炼大脑的语言能力,可以通过听一小段话,然后靠记忆将大概的意思叙述出来,每天读读书或者报纸,写写日记或者文章,这些都是综合的用脑过程,也可以起到很好的锻炼大脑的作用。
5、玩一些益智游戏,如拼图、七巧板、下棋、麻将、扑克牌,也可以玩手机里的消消乐、切水果等,也能锻炼大脑的各种功能。
6、做手指操。例如用竖大拇指表示“+”和“=”,用生活中数字1-10的手势表示方法(单手)表示数字,然后一边说一边用手势(双手同步做)做出1+1=2、1+2=3、1+3=4……1+9=10。

1-10手势表示

这些测试都比较有趣,既可以锻炼大脑,又可以解闷儿,只要长期坚持,对预防老年痴呆症会有较好的效果。除此之外,还要戒掉不良的生活习惯(吸烟、饮酒、高脂饮食等),多参加社交活动、适当运动,都会有积极作用。

下象棋

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