2017-05-05 ↔ 666071阅读

椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点

运动对于现代人而言是一种奢侈行为,先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动,单单看一眼窗外车如流、人如织、霾如山、日如火的景象,就会让运动的欲望一扫而光。在这种现状之下,很多人选择了室内运动,包括跑步机、动感单车(健身车)、椭圆机在内的家用健身器材便派上了用场。

霾如山、日如火

下面我们将对跑步机、动感单车和椭圆机的工作原理、适用人群、优缺点以及价格进行基本了解,希望能够帮助各位找到更加合适的室内有氧运动器械。

从左到右依次为:跑步机、椭圆机和动感单车

跑步机的工作原理、优缺点和适用人群

1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速跑、坡度调节、减震、计步、综合健身等功能。
2、跑步机运动的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟;跑步机运动的缺点是对使用方法的要求较多,如果运用不当容易造成运动损伤,另外,跑步机的噪音和功耗都相对更大一些。
3、跑步机的适用人群。比较适合腿部关节无损伤的人群使用,体重超过70公斤的朋友也请适度适量、循序渐进(请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋)。
4、价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高,所以跑步机的价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元,但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。
5、选用原则。一看电机功率和速度范围,电机功率越大、速度范围越广的越好;二看跑带宽度和机身尺寸,跑带越宽、机身越大越好;三看减震设计,减震装置多而可靠、静音效果好者为佳;四看辅助功能,带有坡度调节功能的较好。

跑步机

动感单车的工作原理、优缺点和适用人群

1、动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似,不同之处在于动感单车的位置是固定的,还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力,而自行车的阻力来自于路面与空气。
2、动感单车运动的优点是节省空间、休闲舒适,可以较多地消耗腹部脂肪,还可以用空闲的双手来做其他事(比如看书、听音乐、看电影);动感单车运动的缺点是牵动的肌肉群有限(上肢参与较少),还有就是可能会造成臀部及裆部不适(要像骑自行车一样坐在座位上)。
3、动感单车的适用人群。年轻人用得比较多,低负载状态下也可适用于静养者;15公斤以上的大飞轮动感单车比较适合热爱剧烈运动的“青壮年”。
4、价格。动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些,主流型号的售价一般在500-3000元之间。
5、选用原则。一看飞轮重量,飞轮越大越好,家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间;二看调节功能,座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳;三看阻力控制方式,电磁控的较好,刹车块的次之;四看机身尺寸和重量,以宽大厚重者为佳。

健身车(动感单车)

椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群

1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械,主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步,是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展(带座椅的那种山寨版除外)、造成运动损伤的可能性小、噪音低;缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱,是一种单纯的全身有氧运动器械。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型,几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
4、价格。椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间,1500-6000元区间的家用或轻商用机型最具性价比。
5、选用原则。尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异,但一般情况下主要留意如下几点既可:一看飞轮重量,尽管小飞轮椭圆机的运动体验不佳,但飞轮也并非越大越好,家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间为宜;二看步幅(踏板前后跨度)和步宽(左右脚横向间距),步幅在35CM以上为宜(很多商家会虚标步幅参数,勿轻信,可参看飞轮直径或曲轴长度),步宽则是越小越好;三看阻力调节方式,电磁控优于手动磁控,档位越多越好;四看净重和尺寸,宽大厚重者为佳;五看飞轮位置,一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。

家用椭圆机

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29 个回应

匿名回复
2021-04-28 21:03:02
各有各的好吧。单纯减脂的话,区别不大,都是很好的有氧运动器械。论舒适性和易用性的话,椭圆机最好,动感单车次之。如果有膝关节问题(或者是相关高风险者),尤其是髌腱、髌骨、半月板的问题,或者是关节炎,椭圆机相对好一些。如果是髂胫束(跑步膝),感觉都差不太多,椭圆机也不能避免。动感单车其实比较接近于椭圆机,但个人感觉膝关节屈曲的幅度更大,对肩肘也不一定好,膝关节和肩不好的尽量绕开。但有一点,无论是哪种,不能太单一,最好配合力量训练,天气好、有时间的情况下要有户外。
匿名回复
2020-02-19 21:36:47
可惜我们这边迪卡侬不包邮,光邮费就好几百,不值。
匿名回复
2019-09-16 10:46:28
很好,谢谢分享!
2019-05-06 22:11:14
有几百块的,工艺和舒适性都要差一些,用一段时间后噪音很大,各种小毛病。
匿名回复
2019-05-06 22:04:32
椭圆机什么牌子的好?有没有几百块钱的?质量好的?
匿名回复
2018-11-23 11:15:32
我用过迪卡侬、康乐佳、速尔、必确和堡威的椭圆机,有前置的也有后置的。这东西做到现在这种程度没啥技术含量(除非是那种尖端的),我觉得国产的就不错。家用的话,如果个头比较大就选前置飞轮的机型,3000-5000元的足够好用;如果是普通身材,后置的更划算,1500元左右就可以买到还不错的。不要迷信进口品牌,也就迪卡侬性价比还可以,但踩起来也就那样,价格显然还是要比国产高很多;岱宇、速尔、必确之类的价格动不动上万,东西确实不错,但性价比真的不高。
beibei回复
2018-07-05 21:29:47
椭圆机你们能坚持多久,我感觉基本20风中就基本累死。持久性不够,而且机子质量不好的话噪音也大。
匿名回复
2018-06-17 23:30:04
都可以的。但椭圆机仍然是最舒适最容易坚持的。
匿名回复
2018-06-17 23:13:49
110斤适合动感单车还是椭圆机啊。
匿名回复
2018-05-19 10:32:51
我觉得椭圆机和动感单车更容易坚持下来。、 跑步机最大的优势就是看起来更加气派,主要是刚刚开始健身的人在用,用久了就会发现各种不好。 如果能用椭圆机或动感单车再搭配哑铃、弹力带等简易但却用法多样的无氧器械,就可以获得更加全面的锻炼效果。
匿名回复
2018-05-03 12:46:13
腰、腹部位是人体的“储能库”,有脂肪最先存这里,要烧脂肪的时候也是“优先”从这里“取”。
匿名回复
2018-04-26 20:39:01
单车还消耗腹部脂肪?别露怯了!
匿名回复
2017-12-29 11:17:33
我去健身房主要也是踩椭圆机。动感单车太吵,去那里的一般都是职业胖子。我去健身房不光是为了减脂,更重要的:运动就是一种生活状态有木有?
匿名回复
2017-12-29 11:14:34
虽说贵的不一定就好,但几百块的一般都不行。几十公斤重的东西,光快递就200块,铁一公斤N块,然后各种广告费,还要有利润,留给工艺和品质的还有多少?不响才怪,踩久了搞不好还会伤腿也说不定。
匿名回复
2017-12-04 20:48:46
请问 堡威820F电控椭圆机有用过的吗 稳定性好不好 噪音大吗?
匿名回复
2017-11-28 14:57:01
千万不要买那种几百块的山寨品牌,本人深受其害。晃得厉害不说,吱吱呀呀的声音响到你怀疑人生。
匿名回复
2017-11-28 13:54:26
动感单车一般都是跟着健身房的课程做,家用的话既不够舒展也比较单调;跑步机的方式不同于路跑,脚后跟的缓冲功能不能得到有效发挥,前掌及膝盖的负载太大,所以容易伤膝盖,再加上噪音大,所以也不是最佳之选。 作为一名长期锻炼的有氧粉,个人极力推荐椭圆机。 另外,还有一种叫做“划船机”的器械也不错。
匿名回复
2017-11-04 12:54:15
谢谢楼主的建议
匿名回复
2017-09-21 23:03:21
正在纠结跑步机还是椭圆机…
匿名回复
2017-08-26 23:47:32
求推荐一下2000-3000值得购买的椭圆机,皮实耐用不出小问题! 最好是电控的...谢谢 当然有更便宜的最好,不过我就怕售后差!
匿名回复
2017-05-11 14:27:21
动感单车价格最亲民,我看运动效果也并不算差。
匿名回复
2017-03-27 09:16:08
听说动感单车会练成小粗腿?有这回事吗
匿名回复
2017-03-27 09:13:33
然并卵。最后还不是扔在那里落灰?利用率高一些的最多可以挂挂衣服、晾晾被子
匿名回复
2016-12-27 11:38:45
锐步的如何啊?
匿名回复
2016-12-12 22:34:44
在家还是椭圆机或者动感单车吧。跑步机确实很吵。
匿名回复
2016-10-28 10:40:56
我现在也主要是在家里做有氧锻炼,我们这里老下雨,空气也不好,各种不爽。
匿名回复
2016-10-27 08:40:53
我爱人在减肥,我不想让她晚上去公园跑步,该买跑步机还是椭圆机?
匿名回复
2016-09-14 16:47:41
看了一下,还是喜欢跑步机。就是不知道楼下受得了受不了。。。 我是瘦子,不怕膝盖疼,就为每天跑几步活活筋骨。椭圆机没玩儿过,不知道给不给力。
清扬回复
2016-04-16 16:30:17
我看了迪卡侬的Essential+的重量只有24KG,并且购买评论都反应说速度快的时候有些晃。而堡威的重量有45KG。不过迪卡侬的外形确实好看些。从实用、性价比角度来看,我觉得堡威还是不错些?您觉得呢?另外,堡威的标准版和豪华版如何选择,您觉得标准版够用了吗?谢谢!

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