椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点

椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点

时间:2017-05-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:482,697次 / 47个评论 发表评论

运动对于现代人而言是一种奢侈行为,先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动,单单看一眼窗外车如流、人如织、霾如山、日如火的景象,就会让运动的欲望一扫而光。在这种现状之下,很多人选择了室内运动,包括跑步机、动感单车(健身车)、椭圆机在内的家用健身器材便派上了用场。

霾如山、日如火

下面我们将对跑步机、动感单车和椭圆机的工作原理、适用人群、优缺点以及价格进行基本了解,希望能够帮助各位找到更加合适的室内有氧运动器械。

从左到右依次为:跑步机、椭圆机和动感单车

跑步机的工作原理、优缺点和适用人群


1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速跑、坡度调节、减震、计步、综合健身等功能。
2、跑步机运动的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟;跑步机运动的缺点是对使用方法的要求较多,如果运用不当容易造成运动损伤,另外,跑步机的噪音和功耗都相对更大一些。
3、跑步机的适用人群。比较适合腿部关节无损伤的人群使用,体重超过70公斤的朋友也请适度适量、循序渐进(请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋)。
4、价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高,所以跑步机的价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元,但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。
5、选用原则。一看电机功率和速度范围,电机功率越大、速度范围越广的越好;二看跑带宽度和机身尺寸,跑带越宽、机身越大越好;三看减震设计,减震装置多而可靠、静音效果好者为佳;四看辅助功能,带有坡度调节功能的较好。

跑步机

动感单车的工作原理、优缺点和适用人群


1、动感单车在外观及运动原理方面与自行车相似,不同之处在于动感单车的位置是固定的,还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力,而自行车的阻力来自于路面与空气。
2、动感单车运动的优点是节省空间、休闲舒适,可以较多地消耗腹部脂肪,还可以用空闲的双手来做其他事(比如看书、听音乐、看电影);动感单车运动的缺点是牵动的肌肉群有限(上肢参与较少),还有就是可能会造成臀部及裆部不适(要像骑自行车一样坐在座位上)。
3、动感单车的适用人群。年轻人用得比较多,低负载状态下也可适用于静养者;15公斤以上的大飞轮动感单车比较适合热爱剧烈运动的“青壮年”。
4、价格。动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些,主流型号的售价一般在500-3000元之间。
5、选用原则。一看飞轮重量,飞轮越大越好,家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间;二看调节功能,座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳;三看阻力控制方式,电磁控的较好,刹车块的次之;四看机身尺寸和重量,以宽大厚重者为佳。

健身车(动感单车)

椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群


1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械,主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步,是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展(带座椅的那种山寨版除外)、造成运动损伤的可能性小、噪音低;缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱,是一种单纯的全身有氧运动器械。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型,几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
4、价格。椭圆机的价格介于跑步机与动感单车之间,1500-6000元区间的家用或轻商用机型最具性价比。
5、选用原则。尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异,但一般情况下主要留意如下几点既可:一看飞轮重量,尽管小飞轮椭圆机的运动体验不佳,但飞轮也并非越大越好,家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间为宜;二看步幅(踏板前后跨度)和步宽(左右脚横向间距),步幅在35CM以上为宜(很多商家会虚标步幅参数,勿轻信,可参看飞轮直径或曲轴长度),步宽则是越小越好;三看阻力调节方式,电磁控优于手动磁控,档位越多越好;四看净重和尺寸,宽大厚重者为佳;五看飞轮位置,一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。

家用椭圆机

有代表性的单品

(2018-10-17更新)
●对运动体验要求较高者请优先考虑椭圆机;堡威是业界知名的健身器材合资品牌,堡威820F椭圆机具有模拟坡度调节功能,有助于调整发力角度,让更多肌肉群参与锻炼;820F电控型售价不到1900元(可以领现金券),内置10公斤飞轮,用料扎实、男女皆宜,各方面表现在同级产品中无出其右者:点击查看详情
●SOLE(速尔)是全球专业健身器材品牌,速尔E25NEW原装进口椭圆机是经典机型E25的升级款,其飞轮、阻力控制、步幅、踏板间距等性能表现突出,具有电动坡度调节和APP智能化特性,再加上速尔在全国各地设有经销商,安装和售后服务更加快捷,尽管其售价近万,但却也是物有所值:点击查看详情
●堡威X911椭圆机采用前置飞轮及电磁阻力调节装置,飞轮重量达12公斤,机身宽大、用料扎实、工艺到位、步幅和踏板间距合理,日常售价不到3000元,无论是性能还是价格在前置飞轮机型中都不多见:点击查看详情
jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-10-17更新)

47个评论

  1. 匿名
    2018/09/19 12:16:48

    我上班比较忙,下班回家吃过饭,陪孩子弄完作业,大概就是9点了,这个时间实在没功夫去外面运动。我身高165,体重60公斤,偶尔跑步,请问用哪种器械比较合适?

    • 匿名
      2018/10/18 22:37:17

      要想长期坚持,就用动感单车和椭圆机,尤其是椭圆机,舒适度好,容易坚持,锻炼效果也不错。

  2. 匿名
    2018/09/19 12:14:09

    跑步机、椭圆机、动感单车我都用过。跑步机我感觉不自在,必须要跟着跑带,一步也不能疏忽;椭圆机的姿势相对固定,给孩子用不合适(我家孩子比较胖,我想让他和我一起减肥);动感单车最的问题就是骑久了屁股蛋子疼。。。
    各有利弊吧。但减肥和锻炼身体的效果都不错。

  3. 匿名
    2018/07/05 22:37:05

    椭圆机的好,没用过的不知道。我从200斤减到150,一半以上的功劳都是我家那台椭圆机的。

  4. beibei
    2018/07/05 21:29:47

    椭圆机你们能坚持多久,我感觉基本20风中就基本累死。持久性不够,而且机子质量不好的话噪音也大。

  5. 匿名
    2018/06/17 23:13:49

    110斤适合动感单车还是椭圆机啊。

    • 胖头鱼
      2018/06/17 23:30:04

      都可以的。但椭圆机仍然是最舒适最容易坚持的。

  6. 匿名
    2018/05/19 10:32:51

    我觉得椭圆机和动感单车更容易坚持下来。、
    跑步机最大的优势就是看起来更加气派,主要是刚刚开始健身的人在用,用久了就会发现各种不好。
    如果能用椭圆机或动感单车再搭配哑铃、弹力带等简易但却用法多样的无氧器械,就可以获得更加全面的锻炼效果。

  7. 匿名
    2018/05/04 23:32:24

    以前用过一年多椭圆机,最大的感受就是不用担心像跑步机那样被甩下来。效果方面我觉得足够,不比跑步机差,给我的感觉也貌似比较科学的样子。

  8. 匿名
    2018/04/26 20:39:01

    单车还消耗腹部脂肪?别露怯了!

    • 匿名
      2018/04/27 08:48:18

      楼上,这么跟你说,只要你有时间,睡着不动也能燃烧腹部脂肪,更别说是动感单车这种公认的减肥神器。脂肪的消耗是有自身规律的,就像瘦子的脸,虽然和胖子的脸一样不怎么运动,但还是要比胖子的脸瘦很多。脂肪和肌肉是完全不同的东西,减脂也不是动哪儿就瘦哪儿,跟你练肌肉是不一样的。
      至于露不露怯,不在讨论范围之内。我们欢迎讨论,但更欢迎发布有价值、有理有据的内容。

      • 匿名
        2018/05/03 12:46:13

        腰、腹部位是人体的“储能库”,有脂肪最先存这里,要烧脂肪的时候也是“优先”从这里“取”。

  9. 匿名
    2018/04/05 07:27:00

    国产的奥玛椭圆机质量怎样,有哪位朋友使用过奥玛椭圆机。

  10. 匿名
    2018/01/20 11:06:07

    俺们这边零下10多度,外面跑了半个月,各种腿疼。。。不敢瞎跑了,谁给推荐个合适的方式,在自已家里活动活动得了。

  11. 匿名
    2017/12/12 15:54:00

    如果是去健身房,自然首选动感单车,每天都有固定的课程,跟着教练去练就可以,不枯燥、效果好。
    如果是在家里健身,推荐用椭圆机,因为动感单车没有氛围,自己坐在上面踩也没啥意思。
    之所不推荐跑步机,是因为那东西如果不得法确实容易伤膝盖,而且跑起来噪音有点大。

    • 匿名
      2017/12/29 11:17:33

      我去健身房主要也是踩椭圆机。动感单车太吵,去那里的一般都是职业胖子。我去健身房不光是为了减脂,更重要的:运动就是一种生活状态有木有?

  12. 匿名
    2017/12/04 20:48:46

    请问 堡威820F电控椭圆机有用过的吗 稳定性好不好 噪音大吗?

  13. 匿名
    2017/11/28 14:57:01

    千万不要买那种几百块的山寨品牌,本人深受其害。晃得厉害不说,吱吱呀呀的声音响到你怀疑人生。

    • 匿名
      2017/12/29 11:14:34

      虽说贵的不一定就好,但几百块的一般都不行。几十公斤重的东西,光快递就200块,铁一公斤N块,然后各种广告费,还要有利润,留给工艺和品质的还有多少?不响才怪,踩久了搞不好还会伤腿也说不定。

  14. 匿名
    2017/11/28 13:54:26

    动感单车一般都是跟着健身房的课程做,家用的话既不够舒展也比较单调;跑步机的方式不同于路跑,脚后跟的缓冲功能不能得到有效发挥,前掌及膝盖的负载太大,所以容易伤膝盖,再加上噪音大,所以也不是最佳之选。
    作为一名长期锻炼的有氧粉,个人极力推荐椭圆机。
    另外,还有一种叫做“划船机”的器械也不错。

  15. 匿名
    2017/11/04 12:54:15

    谢谢楼主的建议

  16. 匿名
    2017/09/21 23:03:21

    正在纠结跑步机还是椭圆机…

  17. 匿名
    2017/08/26 23:47:32

    求推荐一下2000-3000值得购买的椭圆机,皮实耐用不出小问题!

    最好是电控的…谢谢

    当然有更便宜的最好,不过我就怕售后差!

  18. 阿军军
    2017/08/19 09:51:52

    我已经用堡威椭圆机减了60斤,3个月,效果不错,唯一就是这机器稳定性不好,时间久了到处都是咯吱吱的摩擦声

  19. 匿名
    2017/06/01 17:04:19

    昨天下班去公园跑了四十多分钟,前半小时热成狗,后来又被蚊子叮(衣服都贴身上了)成斑点狗。
    看来我也得考虑在家里开着空调做有氧运动了。

  20. 匿名
    2017/05/11 14:27:21

    动感单车价格最亲民,我看运动效果也并不算差。

  21. 匿名
    2017/04/15 11:24:32

    我原来一直去健身房用跑步机做有氧,现在是”髂胫束综合症”(俗称跑步膝),医生不让跑了,说再跑就要换人造膝关节了。吓得我现先在只能天天打空拳。别的不知道,但我知道跑步机不是适合所有人。

  22. 匿名
    2017/03/27 09:16:08

    听说动感单车会练成小粗腿?有这回事吗

  23. 匿名
    2017/03/26 14:52:33

    3.8那天给以送老婆礼物的名义买了一台椭圆机,结果老婆不领情,问我是不是嫌弃她太胖了。
    我说胖不胖不重要,我只是希望你永远健康、快乐。
    把老婆给感动坏了。

    • 匿名
      2017/03/27 09:13:33

      然并卵。最后还不是扔在那里落灰?利用率高一些的最多可以挂挂衣服、晾晾被子

  24. 匿名
    2016/12/27 11:38:45

    锐步的如何啊?

  25. 匿名
    2016/10/28 10:40:56

    我现在也主要是在家里做有氧锻炼,我们这里老下雨,空气也不好,各种不爽。

  26. 匿名
    2016/10/27 08:40:53

    我爱人在减肥,我不想让她晚上去公园跑步,该买跑步机还是椭圆机?

    • 匿名
      2016/12/12 22:34:44

      在家还是椭圆机或者动感单车吧。跑步机确实很吵。

  27. 匿名
    2016/10/27 08:32:45

    买了那款不到1700块的,我看过其他店的,对比参数什么的确实还行,给我用应该足够。到时候装起来先体验一把,好的话下回争取给老爹买个前置飞轮的。俺老爹现在比我还胖,该减肥了。

  28. 匿名
    2016/10/14 15:46:27

    奥玛仕1522,我的刚收到,自己装的。。。,怎么说呢,这东西确实很重,还好我家只是3楼,两个人搬上来的。准备用这个跑3个月,减到标准体重!

  29. 匿名
    2016/08/25 09:36:58

    我买了迪卡侬的,现在的价格不是1700,已经成1200块了,降价500块,这个价格不知道会持续多久

    • 匿名
      2016/09/14 16:47:41

      看了一下,还是喜欢跑步机。就是不知道楼下受得了受不了。。。
      我是瘦子,不怕膝盖疼,就为每天跑几步活活筋骨。椭圆机没玩儿过,不知道给不给力。

    • 匿名
      2016/09/02 15:09:07

      迪卡侬那是甩货尾吧,刚去看的,VE430已经下架了。其实这款机器即便不下架,1200块这个价格与国产的机器相比现在也没有太多优势了。

  30. 匿名
    2016/07/01 15:15:24

    不管你们怎么想的,我反正觉得还是户外运动更好。再说,今年的空气污染貌似好了很多,不像往年动不动爆表。2015全年貌似北京的空气质量都有40多天优了。。。

    • 匿名
      2016/07/05 17:28:54

      我去,全年才40多天优啊?帝都果然流弊!!
      除了空气污染,很多人户外没有那么时间的,户外还比较花时间,各种换衣服,刮风下雨什么的就更没戏了。

  31. 清扬
    2016/04/16 16:30:17

    我看了迪卡侬的Essential+的重量只有24KG,并且购买评论都反应说速度快的时候有些晃。而堡威的重量有45KG。不过迪卡侬的外形确实好看些。从实用、性价比角度来看,我觉得堡威还是不错些?您觉得呢?另外,堡威的标准版和豪华版如何选择,您觉得标准版够用了吗?谢谢!

    • 匿名
      2016/07/05 17:32:46

      迪卡侬的机器很少有晃,看看飞轮和机身参数就知道,是那种比较稳当的类型。评论也只是有个别人那样说。

  32. 2cq
    2016/03/28 13:23:15

    最近在选购椭圆机,好纠结,刚好看中堡威和迪卡侬的,请问堡威的8001,和迪卡侬的VE430,选哪一个比较好?

    • 匿名
      2016/03/28 13:31:19

      这两个价格方面相当,性能也都不错。最大的区别是:8001是手动磁控,飞轮更大;VE430可以电磁控,用起来更便捷。
      另外请参考这两款机器的尺寸和步幅参数,通常情况下机身和步幅大一点的更舒适一点。

      • 2cq
        2016/03/28 13:37:32

        电磁控和手动磁控有什么区别吗?

        • 匿名
          2016/03/29 09:12:09

          电磁控的可以既可以通过仪表盘上的按钮调节阻力,还有内置的运动程序,可以自动调整阻力;手动磁控使用机械旋钮控制阻力,更加简单实用,用起来也非常方便,不用外接电源。

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