2015-02-17 ↔ 10586阅读

椭圆机有没有运动损伤

椭圆机运动有没有运动损伤

可能会有一些商家会说椭圆机没有运动损伤,这样的说法不完全可信。任何运动都会有损伤,只是椭圆机的运动损伤相对更小一些。
我们知道力的作用是相互的,在我们跑步的时候,每迈出去一步,我们的膝盖、腰椎、颈椎等部位都会经受一次等同于体重的冲击,久而久之自然会造成永久性损伤(尤其是膝关节)。
而椭圆机运动最大的好处就是反作用力较小,每一步踏出去的力量都有缓冲,不会产生像跑步那样直接的冲击力,从运动原理来讲更加科学先进。

椭圆机与运动损伤

椭圆机运动是有氧运动

和慢跑、骑自行车、快走等运动一样,椭圆机运动是典型且健康的有氧运动形式。
椭圆机运动强度低、持续时间长,不要求多么剧烈,更不需要每次都做到精疲力竭,是一种在任意五分钟之内仍有余力的常恒运动。椭圆机运动可以充分燃烧糖分和脂肪、改善心肺功能、预防骨质疏松、调节身心状态,是一种极佳的有氧运动方式。

科学运动很重要

椭圆机运动虽然更加科学和健康,不会对膝、腰、颈部等关节带来巨大损伤。虽然如此,但为了更好地达到减肥、健身、锻炼心肺功能的目的,在进行椭圆机运动时仍要有科学的方法。
1.由缓到急,有热身过程。根据人体结构特点,任何运动都需要有热身过程,否则不但锻炼效果会打折扣,甚至还可能会给身体带来负面影响。
2.运动完后还要有个恢复过程。,不要立刻在静止状态下休息。人体是一部复杂的机器,和其他机器一样,急停、急开等操作都可能会带来额外的机体损害。
3.不要踩得过快。尤其是飞轮比较大的椭圆机,运动频率要平稳适度,切勿让快速运转的飞轮主动带动身体进行圆周运动,以免意外拉伤肌肉和韧带。
4.可进行正反两个方向的运动。倒跑、倒走等反向运动益处颇多,各位椭圆机用户也可以尝试在椭圆机上进行不同方向的运动,从运动原理上来讲益处多多。
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2 个回应

匿名回复
2016-11-10 17:24:44
相比较跑步肯定没有跑步机伤害大,椭圆机还可以锻炼身体的协调性,一举两得啊
匿名回复
2016-10-13 17:24:38
科学运动很重要,掌握好力度还是不怎么容易受伤的,体重偏胖的大胖子膝盖承重更大些,这类型的人要格外注意,毕竟190多斤的胖子和130斤的人锻炼起来还是有区别的。

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