节食减肥真的有用吗

节食减肥真的有用吗

时间:2017-07-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览次数:872次 / 5个评论 发表评论

胖子要变瘦、瘦子要变美,越来越多的人为了实现这两个目标而走上了减肥之路。减肥大军中的减肥方法也常常呈现出“百花齐放、百家争鸣”的繁荣景象,其中有吃减肥药的、贴药包的、针灸的、用精油的,这些减肥方法不仅效果不明显,有的甚至还会出现副作用,最终影响身体健康。更多理智的朋友开始追求常规的节食与运动减肥。节食与运动确实是减肥的不二法则,但是,吃得越少减肥效果就越好吗?

五花八门的减肥方法

有人为了尽快达到瘦身目标,每天只吃很少的食物,甚至达到绝食的状态。这种减肥方法是很难持续下去的。在缺少食物摄入的情况下身体会做出应激反应,以为遇到了饥荒,从而本能地进入备荒状态,于是新陈代谢速度会减慢,还会尽可能多地存储脂肪。等到食量又逐渐增加后,身体还会拼命增加更多的脂肪,这就是有些减肥人士节食瘦下来后,恢复到常规饮食后身体反而会胖得更快的原因。

五花八门的减肥方法

所以正确的做法应该是:
1、适当地控制饮食的量,每顿要少吃,而不能完全不吃。并且饮食搭配要合理均衡、健康,以蔬菜、水果、全谷、低脂奶制品、鸡蛋 、瘦肉、鱼、坚果为主。
2、要避免摄入饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料。摄入过多的饱和脂肪会引起身体发胖,而摄入过量的反式脂肪使血液胆固醇增高,从而增加心血管疾病发生的风险。多数的含糖饮料则是用果葡萄浆作为糖分,人体摄入的果糖过多,会增加内脏脂肪。

节食减肥很关键

3、尽量不要喝酒,不管是喝什么类型的酒,只要酒精摄入过多,都会增加脂肪,引起身体肥胖(酒后还会不知不觉地胡吃海塞)。我曾听过一个应酬比较多的朋友说过,只要一喝酒,第二天体重肯定会上升1千克左右。我们经常会见到一些身体肥胖、同时酒量也很大的人,与其说他们是因为肥胖而酒量大,不如说他们是因为酒量大而导致肥胖。

为什么喝酒容易长胖?

总之,想要通过节食减肥,不仅要少吃(不能不吃),还要吃对。看了上述内容后,某些想减肥但又管不住嘴的朋友应该会有所警醒。希望各位能够合理饮食,并且以后也不要再沉浸于吃几口饭后还担心长二两肉的的愧疚中。

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5个评论

  1. 匿名
    2017/07/11 16:50:01

    生命在于运动,节食瘦下来和运动瘦下来的就是两个样子

  2. 匿名
    2017/07/05 16:59:11

    我节食减肥都减出低血糖了,还是运动减肥最好

    • 匿名
      2018/02/11 16:32:52

      每天只吃一顿,坚持了一个星期饿的受不了,朋友推荐我玩体感游戏减肥,准备试试

  3. 匿名
    2017/07/03 17:00:22

    节食减肥当然有用了,就看你身体能不能支撑的住了

    • 匿名
      2017/07/04 16:11:48

      节食减肥确实能瘦下来,但除非你永远保持这种不吃的状态,否则只要停止节食,就会变得比以前都胖。

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