划船机的选购和使用要点

划船机的选购和使用要点

时间:2017-11-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:118次 / 1个评论 发表评论

我本是一名不喜欢运动的大胖纸,曾经只喜欢看电视、读书、玩游戏,连续跑步从未超过3公里,几乎没去过健身房,室内健身器材只认识跑步机。
第一次看到可以锻炼身体的体感游戏机是在那部名叫《后厨》的电视剧里,第一次见到椭圆机是在《欢乐颂》里,第一次认识划船机是通过《纸牌屋》……没错,就是这么悲催。不过我并不会因此而自卑,因为从两年前开始,我就通过各种形式的运动和饮食调节,让自己瘦身20多公斤,成功进入标准身材人群行列。
当然,这一切都离不开多种形式的室内运动,在此期间,我对包括划船机在内的多种室内运动器材有了前所未有的深入了解。

《纸牌屋》里的水阻式划船机

水阻、风阻、磁控还是电控


深入了解过划船机的朋友应该都知道,划船机这种器械的核心在于其阻力控制系统。根据阻力控制方式的不同,划船机可分为水阻、风阻、磁控和电控四种类型。
1、水阻划船机。水阻划船机的前端都有一个大水箱,“拉桨”时,划船机依靠桨片在水箱中遇到的阻力产生负载,水箱中的水越多,阻力就越大。这种水阻划船机不需要插电,运动过程中可以听到水流声,但如果想要调节阻力的大小,就需要停下来放水或加水,操作起来略显复杂。

水阻式划船机

2、风阻划船机。听起来比较高端,但原理却很简单,有点像古时候厨房里烧火用的风箱。风阻划船机也有一个风箱,如果风口小,排风的速度就比较慢,拉起来就会很吃力,反之则会感觉变轻松。各位没有见过风箱的小朋友可以脑补一下自行车的打气筒,空打的时候感觉很轻松,但如果把出气孔堵上一些,打气的时候就会感觉很费力,风阻划船机也是一样的原理(什么,打气筒也没见过?那当我没说好了)。风阻划船机通过调节出风口大小来控制阻力,不需要插电,阻力调节机制简单灵活。

风阻式划船机

3、磁控划船机。磁控划船机的主机舱里有一个铁质飞轮,飞轮周边会有一些类似于刹车片的阻力调节器,特别之处在于,这些刹车片其实都是磁铁,它们不需要完全接触飞轮,只需要靠近飞轮,运动阻力就会变大。磁控划船机的优点是噪音小、阻力调节灵活高效,同样不需要插电。

磁控划船机

4、电控划船机。电控划船机是磁控划船机的改进版,与磁控划船机的不同之处在于,电控划船机机舱中那些用于“刹车”的磁铁都是电磁铁,磁力可以随着电流的改变而变化,这样我们就可以轻松地通过电路装置、甚至可以通过手机APP和遥控器进行阻力控制,这种划船机还可以根据电脑芯片内置的运动程序动态改变运动阻力,从而帮助我们完成全程自动控制的运动程序。

电磁控划船机的机舱(效果图)

能锻炼哪些肌肉


与跑步机、椭圆机以及动感单车不同,划船机的运动方式更加灵活,除了可以调动下肢肌肉群以外,还可以调动臂、颈、背、腰、腹、胸等部位几乎所有的大肌肉群,不仅可以用于局部肌肉的锻炼和拉伸,更是全身有氧运动之神器。
除此之外,只要运动得当,划船机几乎不会产生额外的运动损伤。

划船机灵活多样的运动方式

划船机可以减肥吗


划船机是典型的室内有氧运动器械,可以通过调动腿、腰、腹、背、臂等部位的大肌肉群进行长时间的耐力运动,在中高强度状态下坚持半小时以上,具有良好的燃脂效果,对心肺功能及身体代谢功能、微循环功能及内分泌功能均有积极影响,是一种既高效又健康的减肥装备。

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1个评论

  1. 匿名
    2017/11/13 10:43:35

    划船机可以锻炼背部肌肉吧,平时上班坐久了,后背都僵硬了。

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