雾天可以跑步吗

雾天可以跑步吗

时间:2017-11-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:84次 / 2个评论 发表评论

秋冬季节里大雾盛行,喜欢路跑的朋友们又要纠结了:这么大的雾,在外面跑步究竟好不好?

为什么会有大雾?


我们所说的大雾,既包括水汽凝结而成的水雾,也有很多空气污染的成分在里面。
按照常规理解,在水汽充足、无风(或微风)的情况下,当相对湿度达到100%时,空气中的水汽便会凝结成细微的水滴并悬浮于空中,这种天气现象称为“雾天”。
除此之外,在空气流动性较差的情况下,工业排放、冬季的供暖排放、烹饪烟汽、汽车尾气等污染物中也同样含有大量水汽,再加上颗粒物和其他有害物质的影响,也一样会形成大“雾”天。

雾天

不要在马路上跑步


无论是天然水汽形成的大雾,还是大气污染导致的雾霾,其共同特点就是阻碍视线。在能见度极差的雾天里,请一定不要在马路上跑步,避免发生交通事故。
即便是在晴好的天气里,马路上也常常摩肩接踵,更何况是在交通繁忙、云雾缭绕的早晨(大雾通常都发生在气温最低的清晨)。

马路上的大雾

戴着口罩跑?


口罩和防毒面具能够有效过滤空气中的悬浮颗粒,但同样也会影响呼吸。如果戴上厚实的口罩去跑步,必然会感觉呼吸不畅,常常无法达到有效的运动状态,如果硬着头皮跑下去,还可能会导致身体多处缺氧,弊大于利。

戴着口罩跑步

空气好的地方可以跑?


我上小学的时候(我是81年的),上学的路要穿过一片大大的农田。在秋冬季节里,我在上学的路上见到过云团一般的白雾,也看到过千层饼般一层一层的薄雾,也遇到过伸手不见五指的、让人绝望的茫茫大雾。我相信这些雾的主要成分只有水汽。如果各位有幸还能遇到这样的雾,就当是在家中开着加满纯净水的加湿器在跑步好了,既不会影响健康,说不定还有“清咽利喉”的功效呢。

乡村的雾

早上可以跑,晚上不可以跑?


看到跑步论坛里有跑步爱好者发表评论:早上的雾是干净的,只有水汽,去跑步没有问题,但如果晚上有雾,千万不要去跑,大多都是“毒”雾。
后半句我表示赞同,因为晚上并不是一天中的气温最低点,如果起雾常常是因为有“霾”。但所谓的“早上的雾是干净的”,我持保留态度,例如很多地方,无论白天还是黑夜,汽车都一样川流不息,更有甚者,还有些无良的工厂,专门要等到夜深人静、百鸟归巢的时候,才拉下电闸、开足马力,偷偷排出另人作呕的废气!

城市的大雾

室内有氧运动


1、原地跑步。有氧运动的形式多种多样,除了户外的跑步、健走、骑行之外,在室内进行游泳、健身操等活动也是非常好的有氧运动方式。除此之外,还有一个最简单的方法:穿上软底的运动鞋,在室内进行原地跑步,既不用担心雾霾侵扰,也有非常好的运动效果。
2、室内有氧运动器械。也可以考虑使用室内的有氧运动器械进行有氧锻炼。例如,椭圆机、动感单车、划船机等器械就非常有效,不仅比路跑更加快捷、方便,在理论上还可以降低跑步带来的运动损伤。

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2个评论

  1. 匿名
    2017/11/22 11:25:31

    一个就是看雾是不是雾霾,另外一个就是雾天的湿度很大,看自己出去有没有不适感,如果不舒服就也不要在外面跑了。

  2. 匿名
    2017/11/22 09:03:13

    现在多数时候都是雾霾了,而不是雾,为了自己的小命还是不跑的好,要跑的话在家或健身房里跑器材比较好吧。

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