2018-04-18 ↔ 5235阅读

感冒可以继续跑步吗

我们都知道，运动可以增强身体免疫力，减少生病的次数，使身体变得强壮。最简单的运动方式莫过于跑步。很多人跑步“成瘾”，乃至于患上感冒也照跑不误，可这样真的好吗？

基于“运动可以增强抵抗力”这样的说法，很多人即便患上感冒也仍然继续去跑步，并认为这样更加有助于感冒的康复。还有人害怕停止跑步后无益于运动效果的保持，担心之前的成果一不小心就会付诸东流。这样的担心听上去不无道理，但很不幸，我们要在这里明确地告诉大家：感冒后继续跑步并不会加快感冒痊愈的速度，而且还有可能会使病情加重（我自己就曾深有体会）。
首先我们要明白，免疫细胞并不是运动几天就能增加的，也不会因为某天不运动而直接减少。通过体育运动来增强免疫力是一个缓慢的过程，并不会因为偶尔几天不运动就会一溃千里。

适当休息更有利于感冒的痊愈

不管是普通的感冒还是流感，一般都会伴随发热、乏力和一些呼吸道不适症状，对付这些症状最好的治疗手段就是休息（去了医院，医生也会告诉你多休息），尤其是对于症状比较严重的患者来说，患病时由于体内的免疫细胞处于高负荷状态，如果此时再去进行额外的运动，很容易会因为运动过量而导致病情加重。
对于症状比较轻的、没有太多不适的人，适量的运动倒也影响不大，但一定要记住适量二字，在这种情况下加大运动量显然是不可取的。

如何正确地增强身体免疫力

增强免疫力其实就是增加体内免疫细胞数量。根据可靠资料中的介绍，增强免疫细胞的关键有如下几点，请务必遵照和参考。
1、良好的睡眠。保持良好的睡眠有助于免疫细胞的新陈代谢，使其处于良性循环的状态。
2、保持乐观的心态。当人面对巨大的心理压力时，身体中对免疫系统有抑制作用的激素就会增加；反之亦然。因此，保持乐观的心态有助于提升免疫系统的工作效率。
3、限制饮酒。过量饮酒会伤害身体，这是大家都知道的常识。饮酒带来的最直接的影响就是导致免疫力下降。
4、运动。适量地、持续地运动数周后，体内免疫细胞会显著增加，人免疫力也会有所增强。
5、合理的营养摄入。人的生命都由各种必需的营养物质构成和维持，如果长时间营养不均衡，也会导致免疫力下降。

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