运动绷带有用吗

运动绷带有用吗

时间:2017-11-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:34次 / 0个评论 发表评论

体育运动的好处很多,既可以增强体质、优化新陈代谢,还能缓解压力、燃脂塑形。但如果稍有不慎,也可能会因此导致运动损伤,这其中又以关节周围组织损伤最为多见。
为了预防运动损伤的发生,很多人会选择使用运动绷带来保护关节,但也有人提出质疑:一条看起来很简单的带子真的能保护关节吗?

护肘绑带

运动绷带的种类


运动绷带的类型多样,比较常见的主要有护腕绷带、护肘绷带、护肩绷带、护腰绷带、护膝绷带和护脚踝绷带。这些运动绷带的用法不同,例如经常跑步的人最需要脚踝绷带和膝盖绷带,经常用哑铃健身的人则手腕绷带必不可少。

运动绷带的主要作用


运动绷带大多以结实的高弹布带为材料,通过在关节处缠绕绷带可以起到如下作用:
1、在运动时提供一定压力、减少运动后关节肿胀的情况。
2、限制活动,对关节活动进行牵拉、制动,防止关节活动幅度过大而造成拉伤。

护腕绷带

哪些运动需要使用运动绷带


之所以会产生关节运动损伤,主要还是因为运动幅度或运动强度过大而导致。例如像篮球运动、足球运动、举重运动等,就经常会出现膝盖疼痛、手腕扭伤等问题。因此,在进行某些爆发力较强的运动时,一定不要忘记选择合适的运动绷带。

护脚踝绷带

正确使用运动绷带


使用运动绷带时,要按照正确的使用方法才能起到应有的防护作用。运动绷带的缠绕方法讲究均匀和松紧适中这两个原则;缠绕的方法有很多,例如:环形缠绕法、“8”字形缠绕法、螺旋缠绕法等,网上有详细的图例和视频,大家可以自行上网查找。
如果运动强度不是特别大,也可以使用“护套”类的护具(例如护腕、护膝等),也能起到一定的防护作用。另外还有一种材质较厚、采用魔术贴连接的“护套”,其保护效果要比普通护套更好一些,穿戴起来更加方便,这种形式的运动绑带基本能满足大多数人的防护要求。

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