呼拉圈使用感受

呼拉圈使用感受

时间:2017-12-04 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:16次 / 0个评论 发表评论

我的体重虽然一直在“标准”范围之内,但由于我的工作需要久坐,导致腰腹部松松垮垮,小肚子也明显凸出,迫使我咬紧牙关牙,决心恢复以往紧致腰身(汗ing)!
可是我又很无奈。因为我不仅要工作还要陪娃,没有太多空余时间去健身房挥汗如雨,遂决定在家摇呼拉圈来健身。

呼拉圈运动

健身大业不容怠慢。我当机立断从网上买了一个内芯为中空钢管、外层裹有加厚海绵的硬呼拉圈。这个呼拉圈的分量比较足,还可以往里面填充沙子或米粒,摇起来惯性十足,却也不会伤到身体,让我的瘦身计划信心倍增。

订单

尽管以前很少摇硬呼拉圈,但我上手很快。我先是把呼拉圈套在腰间,双手握着呼拉圈的两侧用力向左甩(也可向右),同时腰部也跟着向左晃动,呼拉圈就顺利“启动”。接下来只需要把握节奏、扭动腰肢,不要让呼拉圈掉下来即可。
当然,初期会感觉比较耗费体力。我第一组只做了93个,但也颇有成就感(要知道我可是从来不健身);稍作休息后,我便一鼓作气地做了第二组、第三组,最终做了三百多个,然后便气喘吁吁、汗流浃背!

呼拉圈

经过一段时间的锻炼,我已经比较熟练地掌握了呼拉圈的健身窍门(虽然减肥大业尚在途中),写下来和大家分享:
1、呼拉圈的用法比较简单,尝试一两次后就可以掌握,是一项简单且让人信心十足的运动。
2、硬呼拉圈用起来更加带感(尤其是比较重的那种);尽管有些硬,但外面会有厚海绵护身,用熟练了就不会感觉硌腰。
3、转呼拉圈时身体要保持稳定且匀速,节奏不能时快时慢,以身体轻松、呼吸均匀为宜;转呼拉圈时,上肢和双脚可以自由移动,不要长时间保持同一个姿式,避免身体其他部位的肌肉受伤(请脑补机器人画面)。
4、呼拉圈的直径越大、离心力也越大,对腰部的按摩效果也越重。只要能够长期坚持,每次转30-40分钟,会有良好的腰部减脂和塑形效果。
5、需要注意的是,转呼拉圈虽说是一项比较安全的运动,但也请尽量避免在经期以及饭前一小时、饭后一小时进行,以免引发腹痛。

转呼拉圈

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