2018-03-25 ↔ 5588阅读

如何让孩子远离肥胖

有研究表明，学龄前儿童的肥胖率在近几年里呈持续上升趋势。肥胖会给孩子的日常生活带来不便，会使孩子在今后的生活和学习中缺乏自信，甚至还会诱发诸如高血压、糖尿病之类的慢性疾病，可谓百害而无一利。为了避免宝宝成为肥胖儿，我们有必要在如下几方面多加留意。

控制胎儿体重

很多人都知道，很多医院在给孕妇产检时，都要求严格控制孕妇体重。控制孕妇体重一是为了孕妇本人的身体健康，二是为了将胎儿体重控制在合理范围内，以避免孩子在婴儿时期就发育出数量庞大的脂肪细胞，从而降低孩子出生以后发生肥胖的概率。

合理的饮食结构

幼儿期的宝宝可以和大人吃一样的饭菜。但是，高油脂、高热量的饭菜还是不能过量摄入。在营养均衡的前提条件下，我们要鼓励宝宝多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃油炸高热高糖食物，可以有效避免宝宝成为肥胖儿。例如，我身边有小朋友每周就要去吃一次汉堡、可乐、暑条，这个孩子从小就长得非常胖，直到上了小学后依旧肥胖。高热的垃圾食品会让孩子迅速成为肥胖儿，这绝不是危言耸听。

坚持运动

多运动、多锻炼，可以让我们远离肥胖，这是每个人都明白的道理。可在现实生活中往往知易行难，再加上当今社会的交通便利、生活便捷，出门就是电梯、汽车，回家又是电脑、电视，运动早已沦为一句空话。值得一提的是，父母的生活习惯将会直接影响到孩子，为了避免宝宝肥胖，父母即使再累也要抽出时间和宝宝一起锻炼身体，从小培养孩子对于运动的兴趣。

不要轻信遗传

我们经常可以看到一家三口都是胖子的“肥胖组合”，并想当然地认为父母胖、孩子就应该胖。多数父母认为，孩子胖是因为遗传了自己的基因，所以对孩子的肥胖采取放任不管的态度。事实上，孩子确实是会遗传父母的一些肥胖特质，比如说胖父母容易生出胖孩子，但并不是说父母胖孩子就一定也会胖。有些天生肥胖的人经过持之以恒的运动和合理的饮食，可以长期将体重控制在正常水平，并以此为契机形成了良好的生活习惯、收获了更加强健的身体。因此，请不要把肥胖简单地归结为遗传所致，我们更需要想办法去积极应对，从营养摄入、合理运动两方面入手，帮助孩子建立良好的生活习惯，让孩子从此远离肥胖。

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