动感单车运动不加阻力可以吗

动感单车运动不加阻力可以吗

时间:2018-04-16 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览次数:190次 / 1个评论 发表评论

动感单车是目前最火爆的健身器材之一,具有燃脂效率高、运动损伤低、使用简单等诸多优点,可以帮我们燃脂减肥、提高心肺功能,只要能够坚持使用则有百益而无一害。动感单车的飞轮大、惯性足,如果不加阻力踩起来动感十足,但这样真的好吗?

动感单车

动感单车不加阻力会怎么样


1、动感单车运动的主要功能就是通过飞轮阻力来达到锻炼效果,如果不加阻力,运动效果将会大打折扣,单单追求踩踏速度只会让膝关节遭受不必要的磨损。
2、动感单车与自行车不同,自行车的轮子有游丝,脚蹬不动轮子也可以转;动感单车则依靠皮带传动,脚蹬和飞轮的运转是同步的。动感单车的飞轮重、惯性大,如果不加阻力,想要直接停下来很难,紧急情况下可能会导致不必要的身体损伤。
3、如果在不加阻力的情况下进行踩踏,千万不要尝试用腿部力量让飞轮直接停下来,而是要跟着飞轮的惯性继续转动,同时适度施加阻力,让飞轮逐步停止转动。另外也可以使用紧急刹车功能,可以在最短的时候内让飞轮停下来。

动感单车飞轮

合理使用动感单车的阻力调节装置


1、在动感单车运动开始前,应先将阻力调到较高的档位,然后根据自身情况慢慢将阻力降到合适的档位,以避免飞轮惯性太大而导致失控。
2、若想要通过动感单车运动提高心肺功能,就要采用中等阻力、长时间的运动模式,以获得最佳的锻炼效果。
3、如果想要通过动感单车达到燃脂减肥的目的,最好能够采用中等强度连续骑行30分钟以上,才可获得应有的燃脂效果。
4、大阻力模式对大腿肌肉力量的要求较高,不建议新手盲目使用,否则将有可能会导致腿部肌肉受伤。

动感单车阻力调节装置

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1个评论

  1. 匿名
    2018/04/17 09:07:45

    不加阻力倒是也有点儿效果,但是效果不明显,而且不加阻力不能骑太快,不然会磨损膝盖。

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