初次使用椭圆机感受

初次使用椭圆机感受

时间:2018-04-21 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,356次 / 2个评论 发表评论

运动器材我之前也接触过一些(比如跑步机、仰卧板、动感单车等),但椭圆机却只是有过了解,从来没有用过。据我所知,椭圆机和跑步机的运动量差不多,但是椭圆机对膝盖的损伤相对小一些。
前些天同事买了一台椭圆机用来健身,我也有幸一起用,试过之后真是别有一番感受。

椭圆机

所试椭圆机的参数


同事买的这部椭圆机给我的第一印象就是两个字:简单。说实话,椭圆机在我的印象中应该是高大上的样子,但前眼这部机器的结构看起来确实够简单。同事的这款椭圆机属于后置飞轮类型,飞轮重量为10KG,阻力调节方式为手动磁控调节,有8个调节档位。

椭圆机阻力调节旋钮

椭圆机使用感受


刚开始我把椭圆机的阻力设定为1档,踩起来感觉很轻松,就像把自行车支架支起后空踩一般。踩起来感觉膝盖处比较舒服,不像跑步时感觉膝盖会受到较大力量的冲击,而且胳膊和腿可以同时运动。
然后我逐渐把阻力往上加,踩起来的感觉越来越沉,阻力调到最大时,顿时感觉举步维艰。我手脚并用,两条胳膊和两条腿同时用力,感觉勉强可以多坚持一会儿。大约踩了5分钟后用固定扶手测了下心率在140次左右,全身有点发热;踩到10分钟后头部开始出汗,接着有点腿软,感觉踩不下去了,于是停下来休息。
休息1小时左右后,我把阻力降到6档接着踩,这才感觉轻松了一些。踩了十几分钟后,感觉脖子有点疼,但我没在意,踩到20多分钟后感觉脖子疼得更厉害了,问了同事,同事说我的姿势不对,需要抬头挺身站直了踩,而且踩的时候脚跟最好不要离开踏板。按照同事说的方法我继续踩,发现脖子疼的情况确实缓解不少。
我先是正着踩,接着又试着倒着踩了一会儿,感觉倒踩和正踩都比较顺畅,在阻力方面也没什么区别,可见椭圆机在这方面要比跑步机的表现更加灵活。

椭圆机对膝盖损伤小

椭圆机和跑步机哪个好


1、椭圆机显然要比跑步机更安静,在家中或办公室使用不必担心会打扰其他人。
2、任何运动都会对身体带来运动损伤,但据我了解,椭圆机运动所带来的运动损伤非常小。
3、椭圆机的运动强度貌似没有跑步机大,但依然有速度和阻力两个阻力变量可以调节(跑步机通常可以调节速度和坡度)。这样来看,椭圆机的运动强度并不比跑步机差多少,如果对运动强度有比较高的要求,选择大飞轮、电磁控的椭圆机即可。

跑步机

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2个评论

  1. 匿名
    2018/04/22 09:30:06

    椭圆机挺好的,对膝盖比较友好,以前以为椭圆机运动强度一般,用过之后才知道运动强度也挺强的。

  2. 匿名
    2018/04/21 12:29:32

    椭圆机和跑步机是健身房中最受欢迎的两大有氧运动器材,我后来自己家里买了一台小椭圆机,跑起来很安静,每天跑四十分钟,差不多能消耗200多卡路里。

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