划船机运动会伤腰吗

划船机运动会伤腰吗

时间:2018-05-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:2,195次 / 1个评论 发表评论

划船机是一种用于模拟划船运动的室内健身器械,因其主要采取坐姿运动,并且在运动时需要腰部的参与,所以看到有不少人在纠结“划船机运动会不会伤腰”的问题。

划船机运动

划船机运动的特点


首先,划船机是一种有氧运动器械,其运动阻力可调,运动时的动作舒展,可以调动腰、腹、腿、臂、肩、背等部位的肌肉,并且用力比较均衡,对关节部位也没有直接冲击,是一种科学、有效的运动器械。

运动姿势很重要


不管是划船机运动还是其他有氧运动项目,在锻炼过程中都要尽量保持抬头、挺胸、正腰的姿势,这样对颈椎、躯干、腰椎的压力就会均匀而分散,否则就会造成颈椎、腰椎等部位压力过大,久而久之,必会导致相关部位受伤。

划船机运动

划船机运动会伤腰吗


在使用划船机时,只要动作不要太急(每分钟拉动30次左右即可)、阻力不要太大,一般都不会对身体产生额外的损伤(包括腰部)。
相反,由于划船机可以调动更多肌肉参与运动,所以在正确使用的情况下,不仅不会对身体产生损伤,还能够很好地锻炼相关部位的肌肉力量和身体灵活性。

严重腰椎病患者不宜使用划船机


划船机虽然不会对腰部造成额外损伤,但对于腰椎已经产生一定程度病变的患者就不太适用了。腰椎病患者常常需要通过牵引(减少腰椎之间的摩擦)、固定制动(限制腰椎过度运动)等方法进行治疗,而划船机运动的运动方式显然与这些治疗方法及理念不太吻合。中、重度的腰椎病患者使用划船机进行锻炼不仅无法取得应有的效果,甚至还可能会使病情加重。

腰椎病

轻度腰椎病患者可适当使用


对于腰椎健康者或轻度的腰椎病患者而言,只要能够保持良好的坐姿、立姿、改变不良生活习惯,同时进行适当的腰部锻炼,再结合热敷等物理疗法便可使腰椎疾症得到改善。划船机运动不仅可以让腰部肌肉、韧带等组织得到锻炼,还具有强度可控、动作舒缓等优点,只要能够合理使用,将对腰椎健康起到难以替代的积极作用。

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1个评论

  1. 匿名
    2018/05/19 09:16:08

    姿势确实很重要,如果姿势或者使用方法不当,好腰也有可能受伤,一定不要为了追求强度而速度过快。

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