划船机可以治疗腰椎病吗

划船机可以治疗腰椎病吗

时间:2018-01-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:676次 / 0个评论 发表评论

先说腰椎病。
腰椎病是对腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损等腰部脊椎组织病变的统称,发病原因主要有退行性变化、炎症、过载损伤等,但归根结底,最基本的病因大多都与腰椎组织的退行性改变有关。

腰椎病

腰椎病和颈椎病一样都属于“脊椎病”,二者的基本病因都是身体的“退行性变化”。
所谓退行性变化可以理解为“退化”或“老化”,与身体机能的改变有关。身体的退行性变化虽不可逆、也无法被阻止,但却可以通过改变生活习惯、合理饮食、体育锻炼等方式加以延缓和改善。

椎体病变示意图

下面我们再来了解划船机。
划船机是一种模拟划船动作的有氧运动器械,运动时主要采用坐姿,基本动作为:蹬腿、后仰、拉臂,然后再顺势伸臂、前倾、屈腿;如此往复。
划船机可以调动腿、腰、腹、背、臂、肩、胸等部位的肌肉组织参与运动,运动强度可调,用力均衡科学,对关节没有直接冲击,是一种非常科学的全身有氧运动。

划船机运动

但必须要说的是, 划船机运动的主要姿势为坐姿(尽管也可以站着划,但却会因此而失去了大部分意义),在运动过程中需要从L1到L5的腰椎参与其中,且大多都是前倾动作,对于腰椎病症弊多利少。因此,医生和运动专家都不建议腰椎病患者使用划船机器械进行高负载、长时间的运动。

脊椎

但如果从另外一个角度来看,划船机运动对腰、腹部肌肉有良好的锻炼作用,又可以通过张弛有度的动作使腰椎周围的肌肉、韧带、软骨等组织得到加强,使其对脊椎形成更好的支撑力量,防止腰椎磨损、受伤和变形,对于腰椎病的预防、以及轻度腰椎病的改善都有比较积极的效果。

划船机运动

更重要的是,划船机运动是典型的有氧运动,对于心肺功能、血液循环、消化功能等方面的改善是持续有效的,可以有效延缓包括脊椎在内的身体组织发生退行性变化,对于腰椎的好处虽非直接,但却和其他科学合理的有氧运动一样宝贵。

有氧运动的功效

由此来看,对于中度或者重度的腰椎病患者而言,我们并不鼓励各位盲目地采用划船机进行锻炼;但对于轻度的腰椎病患者,以及腰椎病“高风险”人群而言,循序渐进地、科学地使用划船机却可以有效预防和改善腰椎疾病。

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