2018-07-26 ↔ 9500阅读

动感单车的心率测试功能有用吗

动感单车是典型的有氧运动器械。所谓有氧运动，最关键的指标莫过于心率：当心率达到极限心率的70%-90%并持续15分钟以上时，方可称之为高效有氧运动状态。
既然如此，动感单车的心率测试功能理应必不可少。但事实果真如此吗？

家用场景

家庭健身与健身房健身的区别主要有两点：一是家里的健身器材有限，二是在家中健身缺乏专业指导。
健身器材少的困难很好解决（很多无氧器械都可以通过特定的健身动作加以替代），但缺乏专业指导的问题却需要我们多花点心思。
以动感单车运动为例，在正式开始之前先要有一个热身过程，在运动途中需要通过心率和呼吸频率来把控运动强度，在运动结束后还需要有一个合理的拉伸过程。
很显然，对于健身入门者而言，精准、实时的心率测试功能在有氧运动过程中还是比较有用的。

健身房场景

很多人喜欢在健身房参加动感单车公共课。健身房里的动感单车公共课一般会持续40分钟以上，整个过程的运动强度较大，在踩踏力度、运动强度方面也常常缺乏统一的标准，全靠自己根据主观感觉自行把控。
这显然是不科学的。如果想要在动感单车课程中获得最佳燃脂效果，就要求我们在运动过程中时刻把控自己的心率状态。所以，健身房中的动感单车也应配备心率测试功能。

动感单车心率测试功能的准确性

动感单车的心率测试功能虽然用处多多，但据我们了解，绝大多数动感单车产品都无法在短时间内测得准确的人体心率值。为了能够了解实时心率状态，请各位在使用动感单车的心率测试功能时尽量保持低强度运动或静止状态，并请至少连续测量30秒以上，否则，你所获得的心率值可能是错误的。

替代方案

如果你发现动感单车的心率测试功能不够准确或反应迟钝，请不要气馁。你还可以通过人工脉博计数、心率带、运动手环、运动手表等形式来获取准确的实时心率，然后再将心率数值与当时的呼吸频率对应起来，学会用呼吸频率来对应和感知实时心率。如果你能够在不使用仪器的情况下做到对自己的心率情况胸中有数，就表明你已经成功跨过健身入门阶段并迈入健身达人的门槛。

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