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跑步机、动感单车和椭圆机哪个家用更合适

时间:2019-01-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:10,637次 / 1个评论 发表评论

对于普通人而言,最合适的其实还是跑步机。椭圆机和动感单车虽然也很好,但真的挂不了几件衣服,放一堆东西上去更是不太可能,想要折叠起来更是想都别想。如果你是有决心、有毅力又有时间的人,就要具体情况具体分析了。

跑步机、椭圆机和健身车

如果你是资深跑步爱好者,有过专业的跑步运动训练经历,懂得如何掌握跑步节奏,也懂得如何在跑步运动中保护膝关节不受伤害,请考虑选择最高时速在18公里以上的、带有电动坡度调节功能和良好减震功能的跑步机。跑步机运动的优点在于运动姿态舒展,牵动的肌肉群丰富,锻炼效果良好,但对于菜鸟选手而言,却极易导致膝关节受伤。
如果你是菜鸟也不是完全不可以,只要肯学习就没有解决不了的问题。你可以先尝试在跑步机上快走,同时针对腿部肌肉进行适当的无氧增肌运动,再逐步过渡到跑步,一样可保膝关节安然无恙。

跑步机运动

如果你的身体不胖,腰、背健康,那么也可以选择动感单车。动感单车运动的锻炼效果与自行车相近,在座椅高度适中、踩踏频率适合、踩踏姿势正确的情况下,具有良好的燃脂功能和心肺机能锻炼功能。
反过来讲,如果你比较胖,动感单车窄小的座椅可能会让你感觉不太舒适;如果患有腰椎病,弯腰踩踏的运动姿势可能会增加脊柱压力。
与椭圆机和跑步机相比,动感单车有三个显著的优势:一是占地面积小,还可以轻松移动,放到屏幕前边看电影边踩单车,时间会过得又快又充实;二是运动效果良好,不仅具有灵活可调的运动阻力,还有直坐、扶坐、站、花式等丰富的踩踏方式,不会因为动作单一导致局部运动损伤;三是静音效果好,即便夜深人静,也不会影响到家人和邻居。

动感单车运动

椭圆机则是一种比较新鲜的有氧运动器械。如果你的情况符合如下任意一条,就可以更多地考虑使用椭圆机来锻炼身体:
1、身体大幅超重;
2、膝关节、腰椎或背部有伤(或者有较高的受伤风险);
3、喜欢姿态舒展、随意的运动方式,不想蜷缩着身体去运动,也不想跟着机器被动运动;
4、经常在休息时间运动,不想吵到邻居和家人。

椭圆机

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1个评论

  1. 匿名
    2019/01/26 19:52:54

    我觉得动感单车就不错,省地方又便宜,搬动也方便,不过还是要看自己对哪种运动感兴趣,不然利用不起来也是白搭。

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