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家用健身器材的几个必选项

时间:2019-02-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,213次 / 0个评论 发表评论

动感单车、椭圆机、跑步机任选其一


很多人喜欢买跑步机,买回家后真正用起来的却很少。除非你喜欢跑步且善于跑步,否则我们更加推荐动感单车和椭圆机。
如果非要买跑步机,可以买一部国产的、带扶手的、减震性能良好的、带有电动坡度扬升功能的型号,跑带宽度45CM左右即可,可以不要大液晶屏(跑步时低头看视频对颈椎不好),价格一般不超过2500元。
有人可能会推荐划船机或登山机,我本人并不反对,但这两项运动在舒展度和运动姿势方面不及动感单车、椭圆机和跑步机,除非你是真爱,否则并不是家用首选。

前置飞轮椭圆机

组合式哑铃一对


如果家中空间比较大,可以摆一个哑铃架,然后2.5、5、7.5、10……重量的哑铃各摆一对,从肩臂到胸腹腰再到腿和臀都可以练全。如果想要节省空间和费用,金属片的组合式哑铃也不错,1对15公斤的金属组合式哑铃400元左右,虽然价格有点贵,但却可以灵活组合不同的重量,也比较节省空间,锻炼效果一点都不差。
除此之外,很多人可能还会推荐弹力带。弹力带可以在很大程度上取代哑铃,并具有携带方便、用法灵活的特点。不过,弹力带对使用方法的要求较高,使用的时候需要重新学习,如果是小白用起来可能会感觉别扭。

哑铃

杠铃杆及杠铃片


很多人都倾向于买1.8米甚至2.2米长的奥林匹克杠铃杆,这本身没有错,长而粗的杆铃杆用起来也确实给力。但其实还可以考虑买直径3厘米左右的那种普通杆(长度1.2米到2.2米不等)。首先,普通杆的承重能力足够,一两百公斤没有问题;其次,普通杆可以加护肩垫,担心压疼肩膀的可以加一副护肩;再次,普通杆的价格便宜,与普通杆搭配使用的杠铃片价格也会相对便宜一点;更重要的是,如果你有组合式的哑铃,哑铃片孔径大多可与普通杠铃杆的直径相匹配的,可以省下一点银子。
至于杠铃片,如果力量比较足,必然要选金属片(包括金属包胶片);如果重量不到100公斤,可以考虑那种价格便宜的塑料灌注型铃片(体积比较大,但100公斤以内没有问题,还可以避免伤地板)。

杠铃杆、杠铃片和哑铃

瑜伽垫和泡沫轴


瑜伽垫不仅仅可以用来练瑜伽,卷腹、平板支撑、俯卧撑之类的动作也需要借助瑜伽垫来完成,另外还有腿、腰、臀部的拉伸动作,有很多都需要利用瑜伽垫来做。
按摩泡沫轴的主要功能是自我按摩,每只价格50元左右。只要方法得当,按摩泡沫轴的效果胜过按摩师(自己给自己按摩能够更好地把握力道和位置)。

按摩泡沫轴

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