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聊聊我的颈椎病康复经历

时间:2019-02-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,156次 / 1个评论 发表评论

先大概说说我的情况。我是一名IT从业人员,从2001年开始加入到程序员行列,工作非常辛苦,忙的时候每天要在电脑前、双臂前伸、全身锁定(只有十指翻飞)地一坐就是N个小时,闲的时候大多也是坐在电脑前翻翻网页、泡泡论坛。这样的状态持续到现在,我要说颈椎没出问题恐怕没人会相信。
幸运的是,我的颈椎没有大问题(可能和我经常步行好几公里去上班有关系)。最严重的时候是在两年前,一坐到电脑前就头痛, 坐久了整个人都会晕,晕到痛不欲生,必须要跑到卫生间翻江倒海一通狂吐,然后再睡上一晚才能恢复。
我不傻,知道是颈椎出了问题。去医院查了发现问题不大,但必须要改变生活习惯,同时要适当吃点药。吃药倒没什么(主要是没什么用),但我当时已经是一家不大不小的公司的CTO,作为一名合格的CTO,怎么可能会改变生活习惯?

颈椎结构

第一个方法:把电脑垫高


我承认我很倔强,可是,再倔强也倔不过身体。无奈之下我必须想办法。我的第一个办法就是把电脑(主要是显示器)垫高。我喜欢用笔记本电脑,笔记本电脑的尺寸比较小,放到桌子上必须要低头去看屏幕,双手还要伸过去才能敲到键盘,这样不仅对颈椎不好,也不利于肩关节和脊柱的健康。
我找来一台打印机,把笔记本电脑垫高近30厘米,又买了个机械键盘接到笔记本上,这样一来,不仅脖子的姿势正确了许多,敲键盘的时候也不需要再大幅度地往前探。

正确的姿势

第二个方法:去运动


主要是跑步,然后再加上室内的椭圆机或动感单车运动(没时间或者天气不好的时候就在家里踩椭圆机或动感单车)。无论是跑步还是在家踩器械,有一个基本原则就是要抬起头去运动,这样的好处是可以让颈部肌肉在运动过程中得到锻炼(颈部肌肉需要承担头部重量,在一起一伏的运动中可以得到均衡且高效的锻炼)。
另外就是打羽毛球,主要是陪孩子和老婆打,尽管次数并不多,打的时候还会感觉脖子后面有点酸,但整体的感觉却非常舒服,打完之后会感觉到脖子无比轻松。

动感单车运动

上面两个方法很简单,我只用了大概一年后就有了明显的效果。我不能确定究竟是哪个方法更管用,但可以确定这两种方法对于颈椎健康都是有益的。现在我的颈椎没有任何不适,以往那些头痛甚至头晕的问题再也没有出现过。我想,我的颈椎问题在某种程度上已经得以康复。

在电脑前工作

1个评论

  1. 匿名
    2019/02/25 17:29:07

    第一个方法简单,屏幕高了自然要抬起头看,对颈部的压力就小了,另外看手机也是一样,手机举高一点对颈椎好,老低头看时间久了颈椎都容易变形。

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