用排除法来确定运动功能障碍 | JINLAIBA.COM劲来吧

用排除法来确定运动功能障碍

时间:2020-03-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:460次 / 0个评论 发表评论

为了确定运动功能障碍的深层次原因,运动专家和康复教练常常都会使用“动作评估”这一手段。动作评估有助于找到运动功能障碍,但不幸的是,人体是个复杂而精密的系统,某个功能障碍的产生可能会对应多种原因,如果想要做出准确的“诊断”并非易事。
好在办法总比困难多。为了对运动功能障碍的具体原因做出精确“诊断”,我们有必要采用多种形式的运动评估,从而利用“排除法”来定位问题。
为了便于理解,下面举三个例子。

深蹲动作

例子一:过顶深蹲时“塌腰”


过顶深蹲是指在双臂上举状态下进行深蹲,如果有踝、膝、LPHC、腰、背、肩方面的功能障碍,就会在深蹲过程中出现足外八字、扁平足、膝内抠、膝外移、弓腰、塌腰等现象。以塌腰现象为例,既可能是因为胸肌或背阔肌紧张所致,也可能是因为核心区的问题。如果是胸肌或背阔肌紧张,只需要进行有针对性的拉伸便可解决问题,但若是核心肌肉的问题,则需要进行相对复杂的纠正性训练。介于此,如果想要解决问题,就必须要进行有效甄别。
一般情况下,我们可以对过顶深蹲动作稍加改动,让被测者双手扶腰再做评估,如果不再塌腰,则表明是胸肌和背阔肌紧张所致,否则,就可能要针对核心区进行有效的纠正性训练。

例子二:深蹲时膝内抠


无论是自重深蹲还是负重深蹲,很多人都会出现“膝内抠”的问题。面对膝内抠问题,很多人的解决方法就是强行纠正,对深层次的原因置若罔闻。
深蹲时之所以出现膝内抠,可能会有两种截然不同的原因,一是踝关节背屈受限(脚腕难以前屈),二是髋外展力量不足。此时,完全可以将足跟垫高再尝试深蹲,如果膝关节不再内抠,则表明问题出在踝关节,否则,就应该考虑髋关节外展力量是否正常。

例子三:俯卧撑时腰下沉


俯卧撑动作的难度比较大,很多人的肩臂力量有限,根本无法将身体放下,此时可让双膝着地以降低难度,但即便如此,很多人还是会在俯卧撑过程中出现塌腰现象。
俯卧撑塌腰的原因主要有两个,一是核心区内部的肌肉力量不足,不能“承上”,二是臀大肌力量不足,无法“启下”。为了确定具体原因,可以结合深蹲动作评估,如果被试者能够在深蹲过程中充分屈膝、屈髋,且没有膝内扣、外移之类的问题,则可以排除臀大肌力量不足的原因,反之,则有必要进行更加周全的综合考量。

俯卧撑动作

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)