跑步的好处

跑步的好处

时间:2016-12-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:2,054次 / 3个评论 发表评论

有位朋友比较胖,我劝他去跑步,没跑几天就跟我说实在坚持不下来,我又劝他根据自己的节奏跑得再慢一点,只要坚持下来就有无数好处。
大家对跑步的理解一般就是锻炼身体、减肥、生命在于运动之类的瘠义肥辞,对于跑步之妙处可能还缺乏认识。

跑步

跑步可以降血压


跑步可以增强心脏功能、护张心血管系统、改善微循环,对于器质性高血压具有良好的、标本兼治的功效。
高血压患者在跑步前后要有热身和恢复过程,跑步过程要循序渐进,只要坚持下来就会有显著效果。

高血压

跑步可以防止中风


对于高血压、动脉硬化、脑血管硬化等中风高危人群而言,养成适度有氧运动的好习惯可以改善心血管系统机能,降低血脂,改善微循环,有效预防中风的发生。
有中风历史的朋友从现在开始积极运动也为时不晚,但请遵医嘱。

跑步可以增强免疫力


除了上述原因以外,跑步还可以增强和激活人体细胞的酶反应效率,让身体充满活力,直接和间接增强免疫力。
举个容易理解的例子,我自己大概有两年没有感冒了(准确地说是感冒病毒稍纵即逝,没有明显症状),而我自己正是从2年前开始养成慢跑和快走习惯的。

动感单车运动

跑步可以调节胰岛素分泌


中国是糖尿病大国,全国的糖尿病患者超过1亿,所以大家应该都听过“管住嘴、迈开腿”的降糖六字箴言。
包括跑步在内的有氧运动可以有效调整胰岛素分泌,让体内葡萄糖的新陈代谢更加协调有序,不仅可以降糖更可以有效预防糖尿病。

胰岛素的功能

跑步可以加快荷尔蒙分泌


科学和实践都可以表明,跑步等有氧运动项目可以促进人体分泌更多内啡肽、多巴胺及荷尔蒙,这些都是一些可以让人保持兴奋、产生快乐、缓解疼痛、远离沮丧的内分泌物。
有很多人在跑步过程中会产生多种快感,甚至有人还会因此上瘾也正是这个原因。

跑步可以预防老年痴呆


老年痴呆的起因多种多样,家族史、性别、外伤、教育水平、甲状腺病、育龄差异、病毒感染等因素均可引发老年痴呆,但无论何种原因,老年痴呆的临床表现都是一种“神经系统退行性疾病”。
跑步可以有效改善神经传递媒介系统的工作效率,有效预防老年痴呆的发生。

椭圆机运动

跑步可以改善睡眠质量


大家可以问问身体喜欢跑步的朋友有没有睡眠不好的,也可以去网上搜索一下跑步爱好者关于睡眠方面的言论。
睡眠质量差的原因多种多样,医学理论也没有确切的论据可以证明跑步能够治疗所有失眠症状。我们仅仅知道跑步可以增强体质、可以让我们心情舒畅、可以让身体充满活力或者筋疲力尽,有这么多法宝,用来改善你的睡眠应该足够了吧?

睡眠

3个评论

  1. 匿名
    2016/12/27 16:01:21

    之前坚持过一段时间,不为别的,就是增强身体素质,每天早上跑完有一种充实的感觉,一整天精神也比较好,早上起来跑跑,总比睡懒觉要强。

  2. 匿名
    2016/12/20 18:41:20

    看到跑步有这么多好处,以后跑步就更有动力了!

  3. 匿名
    2016/12/19 16:54:01

    我跑步就是为了减肥,别的好处没感觉到

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