2020-10-23 ↔ 2369阅读

老年人选择跑步机的注意事项

对于老年人的体育锻炼而言，个人更加推荐户外的健走和慢跑，但考虑到空气污染、交通问题、天气状况等方面的因素，在室内利用跑步机、椭圆机等有氧器械进行锻炼也是不错的选择。
给老年人使用的跑步机与普通跑步机并无根本区别，但却也需要在如下诸多方面有所了解。

跑带和跑台一定要宽

老人的身高越高、体重越重，跑台和跑带就应该愈发宽敞。对于年轻人而言，跑带的宽度至少应与肩膀同宽，一般情况下40CM宽的跑带属于入门级别；如果换作老人，这个尺寸应该有所增加，增加到45CM并不过份。45CM宽的跑带加上两侧各8CM的、用于搁脚的跑台，跑台的总宽度就应该在60CM以上。

机械跑步机的优缺点

很多人会认为机械跑步机没有电机驱动，使用起来更加安全。事实上，对于身体协调能力还不错的老年人而言，电动跑步机使用起来并不困难，反倒是机械跑步机用起来常常需要双手扶稳，甚至还要弓背猫腰，对肩、颈、背、腰等处的健康有诸多不利。

速度和功率

不要盯着厂商刻意夸大的电机功率数据看，更要看铭牌上的额定功率。一般情况下，额定功率越大的跑步机性能越强大。
当然，功率太大也无太多用处，关键还是要看速度。最高时速12公里的跑步机虽然也够用，但在极限状态下既不稳定也不安静，所以，如果老人的体能良好，跑步机的最高时速最好能够达到15公里。

扶手长一点、软一些

一定要有扶手，并且最好是包裹了厚厚的泡沫材料（内有支撑）的软扶手。如果是软且可承重的扶手，则越长越好。

大屏幕可有可无

跑步机的核心功能就是跑步，大屏幕、wifi、影音娱乐、实景跑步等功能带来的实用价值几乎为零。并且，老人对复杂的图形操作界面并不感兴趣，更不建议老人在跑步过程中低头看屏幕（对颈椎不好，也不够安全）。所以，给老人用的跑步机，大屏幕可有可无，甚至无胜于有。

自动或半自动加油装置

跑步机的跑带需要定期添加润滑油。跑步润滑油需要注入到跑带与跑台之间，这个过程对动手能力有一定要求。建议选择带有自动加油装置的跑步机，那种两侧设有加油孔的半自动加油装置也不错。

多功能版的用处

个人认为，多功能版跑步最大的用处就是那台所谓的“甩脂机”。事实上，用“甩脂机”来甩脂是不现实的，用来按摩倒还不错。其他功能鸡肋而已，并不适用于老年人。

坡度调节功能

无论是老年人、年轻人还是小朋友，在跑步机上跑步时都有必要每隔一段时间做一次坡度调整，以避免单一姿势导致运动链的协作模式僵化。所以，带有电动坡度调节功能的跑步机依然是首选，具有手动坡度调节功能的次之。

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