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下肢复杂运动评价(ALESA)的项目和方法

时间:2021-04-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览次数:228次 / 0个评论 发表评论

为了能够对康复效果或下肢运动能力进行综合评估,临床上常使用下肢复杂运动评价法(ALESA)进行下肢运动缺陷的诊断。下肢复杂运动评价法包括双腿下蹲、单腿下蹲、跳远、单腿跳等13个项目的测试,具体的测试过程及评分方式如下。

单腿蹲

热身活动


在开始测试前,请进行10-15分钟的动态热身,热身项目可包含单腿前后跳、侧滑步、站姿屈膝抬高、站姿踢臀、屈膝前后跳、交叉跨步、前踢腿拉伸(同时可旋转身体)、侧弓步、前跨步、前后弓步、单腿连续跳等。
热身活动可以防止受伤,同时,合理的热身还有助于提升测试成绩。

双腿下蹲测试


双腿分开与肩同宽,下蹲至腿与地面平行,躯干直立,膝盖与足同向,足跟着地,8次以上者得1分。

单腿下蹲测试


单腿下蹲60度并保持5秒,下肢及躯干姿势保持标准且稳定,左右两侧均可做4次及以上者得1分。

跳远测试


双手交叉置于背后进行双腿跳远,落地平稳且膝与足同向,在3次之内若有1次的距离超过身高则可得1分。

单腿跳测试


手放于背后,左右两侧各进行3次没有代偿的单脚距离跳,计算两侧的平均距离,如果距离相差小于15%则得1分。

限定距离的单腿跳


手放于背后,左右两侧分别单脚跳6米,每侧3次,分别计时,并计算每侧的平均时间,如果时间差别小于15%则得1分。

单腿三级距离跳


手放于背后,左右两侧分别连跳3次并测量距离,两侧总距离差别小于15%者得1分。

跨步跳远


手放于背后,以左、右两侧交替的方式进行单腿跳(单腿站立),每侧跳3步,分别记录每步的距离,然后计算左、右腿在各自3步跳跃中的平均距离,如果两侧差别小于15%则积1分。

单腿连续距离10跳


手放于背后,左右两侧分别进行单腿跳,每跳1步站立5秒,跳10步,然后测量左右两侧的距离,差别小于20%者得1分。

单腿连续距离5跳


同上,每侧只跳5次。

睁眼单腿30秒站立


单腿站立,负重膝微屈,另一侧屈曲75度,负重下肢不可移动,两侧下肢不可触碰,双侧均可持续30秒者得1分。

闭眼单腿30秒站立


同上,但要闭眼。

8字跑


在6米间隔的锥筒间进行8字跑,顺时针和逆时针各跑2圈,计算两个方向所耗费的时间,时间长度相差小于15%者得1分。

40米启停跑


进行40米距离的加速跑,中途5次随机喊停,喊停后迅速平稳停止,然后根据口令再次开始加速跑。若能够成功完成4次停止动作便可得1分。

在以上13项测试中,分数越高表明下肢运动能力越强,11分及以上者为合格。不合格者请参考具体项目进行缺陷诊断。

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