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如何促进孩子身高发育

时间:2021-05-09 / 作者:liuxin / 分类:母婴育儿,预发布 / 浏览次数:31次 / 0个评论 发表评论

孩子的身高是家长们最为关心的问题之一。每个家长都希望自己的孩子长得高高大大,不管是职场、人际交往,还是恋爱、婚姻,仿佛都是一个显著的优势。事实上,人的身高是会被生活和环境所影响的,换句话讲,正确的干预可以帮助孩子把握一切长高的机会,而不良的环境和习惯可能影响孩子的身高发育。

身高墙贴

孩子的身高发育主要与骨骼的生长有关。正常情况下,我们的骨龄与实际年龄相差1岁-1岁半是正常情况,若孩子发生内分泌方面的问题,骨龄与实际年龄相差太多,自然会影响身高发育(例如实际年龄14岁,骨龄已经17岁,骨骺线接近闭合,那孩子在14岁以后就很难再大幅长高)。因此,家长要提早了解孩子身高发育中的异常情况,及早干预,就能挽救孩子的身高。
如果发现孩子的身高发育比其他同龄孩子过快或过慢,都有可能是不正常的情况,最合理的办法是带孩子去医院拍X光片,然后根据骨骺线的情况判断骨龄,从而去判断孩子身高发育过快或过慢的原因。

骨骺线闭合过程

孩子的身高发育会有一定的规律,我们可以根据规律和孩子的生长速率,去判断孩子的身高发育是否在正常范围。一般来说,孩子在一出生到满1周岁,身高会增加25cm,1-2周岁这一年间,孩子的身高会增加10cm-20cm,2岁-青春期(通常10-12岁会进入青春期,通常以性成熟为标志,像男孩子的首次遗精,女孩子的月经初潮),每年长高5cm-7cm为正常,进入青春期后每年增长7cm-10cm为正常。还可以对照下图《儿童身高数值对照表》根据孩子的性别、年龄,去对照孩子的身高是上等、中等还是偏矮,当孩子身高高于上等、低于偏矮,就是不正常的生长;而孩子的身高偏矮,也可以及早去寻求医生的帮助,探究孩子身高偏矮的原因及改善方法。

儿童身高数值对照表

孩子的身高与遗传基因有很大的关系,这里有个公式可以计算孩子的遗传靶身高:男孩用(父亲的身高+母亲的身高+13)÷2;女孩用(父亲的身高+母亲的身高-13)÷2。计算出的遗传靶身高数值中,男孩上下6cm女孩上下5cm都是正常的。也可以通过此数值,结合上表去了解孩子的身高发育速度是否合理。若有异常(生长过快或过慢),就应带孩子去做骨龄检测。
每个人的身高70%-80%是由遗传基因决定的,另外20%-30%是由后天的环境因素决定的。我们把握好这20%-30%,孩子通常就能达到理想的身高。
充足的营养摄入是长个子的必要条件,但摄入过量也可能导致肥胖、骨龄过快生长等问题(骨龄过快生长会让骨骼生长的周期缩短,并非好事,尽管身高可能会“蹿”的很快)。牛奶是补充营养最高效且易于获得的食物,牛奶的营养丰富,大部分孩子也都爱喝,对于孩子来说,每天500ml牛奶即可,过多或过少都不合适。

纯牛奶

身高发育还与体内分泌的生长激素有关。有研究显示,生长激素在22点-次日凌晨2点是分泌最旺盛的时间,但条件是必须进入深睡眠状态,否则也会影响分泌量。所以,孩子最好在10点之前入睡,并且睡觉前最好不要做喝牛奶、吃东西、运动,也不要开着灯睡觉,否则会影响孩子进入深睡眠的时间,进而影响生长激素的分泌。睡觉前洗热水澡、或者适当播放一些舒缓的音乐,将灯光慢慢调暗,或者讲一些舒缓的故事,让孩子的身心放松,会更容易进入深睡眠。
除了睡眠外,运动也可以激发生长激素的分泌。跆拳道、跳绳、跳舞、游泳、骑自行车、轮滑、跑步,甚至有些孩子喜欢的极限运动(滑雪、冲浪等),都是很好的运动方式,对于孩子来说,每天都有1个小时以上(在阳光下运动会更好)的运动会更好(但不要太过量的运动)。

轮滑运动

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